吃什麼防脫髮長頭髮，頭髮出油脫髮怎麼治療

脫髮是現代很多女性不能不說的煩惱。現代女性由於種種原因出現了脫髮的情況，有的甚至是脫髮非常嚴重，這樣就會大大影響女性的個人魅力。其實脫髮完全可以通過食療的方式來治療和改善。

吃什麼防脫髮長頭髮

1、多吃富含鐵的食物：頭髮的生長過程中需要鐵的合成，頭髮健康的生長，補鐵非常的重要，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等.。這些食物對脫髮掉髮情況都非常有幫助。

2、多吃含維生素的食物：維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞**，使毛髮生長。可以用來治療脫髮的有：芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜等。

3、多吃含碘高的食物：含碘高食物能促進腦神經細胞的新陳代謝，有利於頭髮生長。含碘高食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

4、多吃含蛋白質的食物：頭髮的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白質的良好來源，適合補給頭髮養分。

5、吃何首烏：何首烏含有卵磷脂等營養成分，促使頭髮黑色素的生成，能促進細胞的新陳代謝和生長髮育。

6、另外，精神過度緊張可造成區域性斑禿，所以保持積極樂觀的心情非常重。用十個指腹按摩頭皮，促進血液迴圈，這對頭髮的生長也很有幫助。

頭髮出油脫髮怎麼治療

經常洗頭發

頭髮出油多，很難短期內改善，所以要經常清洗頭髮，至少要解決短期內頭髮油膩的現象，這樣才不至於因為頭髮出油而影響頭髮的美觀，這是很多人常常採用的方法。

讓頭皮時常處於放鬆狀態

頭皮起油大多是由於皮脂腺睪酮這種激素的先天性過敏以及不適當的香波過敏造成的。我們應該避免皮脂腺受到外力他刺激，如過多的刷理，梳理或吹風機的熱作用，這樣也能很好的解決頭髮出油的問題。

避免使用吹風機

頭皮對熱的感應是十分強烈的，一切頭皮敏感的人在使用吹風機這樣的加熱工具後，就會大量分泌油脂，造成頭髮出油加劇，所以我們應該儘可能的避免使用吹風機。

使用溫和的洗髮劑清洗髮根

對有油性頭髮的人來說，洗髮根是一種好的解決辦法。在清洗頭髮絲的時候，選擇比較溫和的洗髮水，然後小心的清洗頭髮的髮根部位，儘可能的清潔髮根，並且徹底清洗乾淨，這樣也能夠在一定程度上減輕頭髮出現現象!