頭髮少吃什麼補，怎麼算是脫髮

因為壓力的逐漸增大，很多人都有掉髮、頭髮少的困惱。很多人都希望能夠通過吃一些食物，來改善頭髮少的情況，對身體起到滋補的作用，讓頭髮能夠慢慢長多一些，不要太稀疏。那麼，頭髮少吃什麼補？

頭髮少吃什麼補

1、黑芝麻。要想改善頭髮少的情況，可以吃一些黑芝麻，能夠補腎固本，防止白髮。而且黑芝麻裡面，蛋白質等營養元素比較多，能夠促進頭髮的生長。

2、核桃。核桃裡面維生素，蛋白質等營養元素都很多，對於頭髮的生長，能夠起到很好的促進作用。而且核桃裡面有一種脂肪酸，對生髮很有作用。

3、黑豆。黑豆裡面優質植物蛋白較多，微量元素也比較多，可以在日常做一些醋泡黑豆吃，能夠對頭髮的生長有好處。

4、燕麥。若是在日常，能夠多吃一些食燕麥食品，能夠補充頭髮所需要的維生素、鋅、硒、鈣、鎂等營養元素，有利於頭髮的生長。

5、魚腥草。魚腥草有很強的腥味，對於有些人來說，可以說是很難以下嚥的食物。但是如果吃習慣以後，可能會覺得很好吃。魚腥草裡面，有很多對頭髮生長有益的物質。

6、菠菜。之所以菠菜能夠對頭髮的生長，有促進作用，是因為菠菜裡面，有大量的鐵和葉酸，而葉酸是正常頭髮生長中過程中，所必要的一種物質，能夠促進頭髮的生長。

怎麼算是脫髮

人們在正常情況下，每天會有30根左右的頭髮脫落。要是掉的頭髮達到50根的話，就屬於輕微的脫髮了。大家一旦發現自己的頭髮脫落較多，就必須要及時的進行調理，以免脫髮越來越嚴重。

如果大家想要避免自己脫髮，生活就必須要規律一些，平時要少熬夜。最好是可以早睡早起，保持良好的生活習慣，這對於避免脫髮是很重要的。如果經常熬夜的話，對於身體的損害是很大的，這會影響到內分泌，而且會使免疫力下降，這不僅容易使人脫髮，還會增加患病的機率。

有很多人平時都會去染髮、燙髮，這雖然能夠讓我們的形象更好，但是對於頭髮來說，卻是很大的傷害。尤其對頭皮的組織以及毛囊細胞，會造成很大的損傷。有很多人的脫髮問題，就是因為染髮、燙髮引起的，所以大家平時要儘量減少染髮、燙髮的次數。