防晒食物有哪些，夏天吃什麼防晒呢

吃貨妹過了個端午節感覺黑了好幾圈，特別是中山現在這麼旱熱的時候，感覺太陽好像就是晒我！！就是晒我！！！毫不留情面！可能好多小夥伴們不知道，有一些食物不光好吃還可以防晒，大家可以跟著吃貨妹來一起來了解下哦~

番茄

西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防晒功效。另外除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低面板晒傷的危險。

研究表明，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%。

胡蘿蔔

β胡蘿蔔素含量最高，是普通果蔬的30-100倍，具有抗氧化作用，有助於減少面板皺紋，使肌膚更細膩。

大豆

大豆中含有豐富的維生素E,能有效抑制面板衰老，防止黑色素沉澱。而大豆異黃酮是一種植物性雌激素，能延緩女性細胞衰老，使面板保持彈性。

因為豆漿豆腐都能起到防晒的作用，所以在外出差時吃貨妹經常也會吃點豆製品。

堅果

堅果中，維他命E含量也很高，能夠幫助消除自由基和抗氧化，有效隔離紫外線。

堅果不僅可以解饞，在一定程度上吃了還能起到防晒的作用。

綠茶

綠茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多飲綠茶能夠使受損肌膚減少三分之一，達到防晒的目的。另外，常喝綠茶可抗輻射，美白，保持肌膚細嫩。

富含維C的水果

維生素C具有“美容聖品”之稱，它是最主要的抗氧化劑之一，多吃這類水果可以除了能防止面板被晒傷，還能促進新陳代謝、美白淡斑。

獼猴桃、檸檬、葡萄等都是維生素C含量比較豐富的水果，多吃也是可以防晒的哦。

晒後該如何修復？

那晒黑後我們該如何修復呢？！大隊長建議不如用水果蔬菜做一個自制面膜，天然又安全，修復效果也很不錯哦。

敷香蕉面膜

香蕉面膜大家都有用過嗎？這款自制面膜能夠有效軟化面板角質和淨白面板，對晒後面板的修復非常有用哦。

用法：將去皮香蕉磨碎，然後均勻塗抹在臉上，20分鐘後用加少量水的鮮奶洗淨，適合所有膚質，可1周做1次。

檸檬汁面膜敷臉

檸檬性酸，是富含維生素C的一種水果，能夠有效美白面板、去除面板表面的斑點，美白功效極好。

大家可以把檸檬榨汁來修復晒後受損的面板，可使面板逐漸變白。

用法：將檸檬榨汁後，用適量的水進行稀釋，塗抹於面部面板，保持15分鐘到20分鐘的時間，而後再用溫水清洗乾淨，每週敷2次。

西瓜泥面膜

不少小夥伴們，一到夏天都喜歡吃西瓜。然而，你們知道嗎?西瓜除了可以解渴，還可以做成西瓜泥面膜用於修復受損面板哦！

用法：準備新鮮適量的西瓜，將西瓜榨汁後，加入少許水稀釋，而後加入少許麵粉，混合均勻後塗抹在面板表面，20分鐘左右，再用溫水清洗乾淨，每週1到2次即可。

牛奶珍珠粉面膜

珍珠粉是美白聖品，牛奶對於滋潤面板也很有幫助。如果面板不幸被晒黑了，你可以嘗試敷牛奶珍珠粉面膜來滋潤修復面板，讓面板變得白皙光澤哦。

用法：用一湯匙的脫脂牛奶加入適量珍珠粉，調勻後，塗抹在面板被晒黑的部位，或塗抹整個面部，十五分鐘後清洗乾淨。堅持幾次，面板就白回來啦。

看完吃貨妹介紹的防晒小知識，大家都有get到了麼，泥萌還有哪些晒後不黑的妙招呢？雖然防晒都經常變黑，但是不做點防護措施會黑的更加的徹底！不光塗身上，食補也是很重要的~