夏天吃什麼可以防晒,這些食物不可錯過
大家都常見的防晒方法大多是要利用一些工具的,但其實飲食上也可以防晒哦,那麼夏天吃什麼可以防晒呢?下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
夏天吃什麼可以防晒之水果類
1.石榴
有一種說法叫“石榴偷了光線”,夏天多吃石榴能有效保護面板免受紫外線的傷害。
2.蘋果
蘋果皮營養豐富,能有效對抗紫外線照射對肌膚細胞的損害,防止黑色素生成,美白肌膚。
3.菠蘿
菠蘿豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,還能有效去除角質,促進新陳代謝,使面板呈現健康狀態。
4.牛油果
牛油果是天然的抗氧化劑,不僅能滋潤肌膚,還能收縮粗大的毛孔。1/4個牛油果混合1茶匙牛奶敷臉,能有效改善面板暗黃,維持肌膚白嫩。
5.橙子
維生素C是永遠的美膚佳品,橙子等柑橘類水果含有豐富的維C,有助於預防紫外線晒傷導致的皮炎,還可以增強面板角質,保持肌膚彈性。
6.西瓜
西瓜含有豐富的氨基酸,能促進肌膚代謝功能,有效預防晒後變黑。吃完西瓜後,用西瓜皮擦臉或切薄片貼臉15分鐘,能有效滋養面部肌膚。
7.番茄
番茄能增加肌膚膠原蛋白的含量,防止紫外線的傷害。堅持吃煮熟的番茄2個月,可使面板的防晒能力提高33%。
夏天吃什麼可以防晒之主食類
1.絲瓜
絲瓜中含有豐富的維他命和植物黏液,是增白、去皺的天然美容品,長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉,可使肌膚柔嫩光滑,有效預防黑色素。
2.蘆薈
蘆薈能吸收紫外線,防止面板產生色斑。如果不慎晒傷,當天用蘆薈進行修護,效果也是槓槓的。
具體做法:剪下一小段蘆薈,從中間片開,將蘆薈中的膠狀物質塗在發熱的面板上,保留一晚,讓蘆薈原液充分滲透,第二天早上皮膚髮紅髮熱的現象就會消失。
3.豆腐
豆腐是維持面板細嫩光滑不可缺少的一類食物,每100克豆腐的熱量只有50-80卡路里,大膽地吃也不用擔心長胖啦。
4.三文魚
三文魚中含有的脂肪酸有助於緩解炎症,促進阻止康復。平時多吃,不僅能防止晒黑,還能減輕晒傷後的症狀。不過魚為發物,面板受損時不要吃。
5.黑巧克力
黑巧克力含有多種抗氧化物,適量攝入可減少紫外線對面板細胞的損害,預防面板A。不過怕長胖的愛美女性還是少碰為好。
6.堅果
堅果中的植物油大多含有豐富的維生素E,每天1/4小杯的堅果仁能為人體提供所需的抗氧化劑,有效防晒。
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