小腿水腫吃什麼能消腫,這些消水腫食物不可錯過
很多時候你看著你或者別人的小腿很胖,很著急,其實或許那只是水腫,脂肪不多,只要消除了水腫慢慢的就會變得修長。那麼,小腿水腫吃什麼能消腫呢?
小腿水腫吃什麼能消腫
1、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。
2、紅豆
紅小豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。
3、生薑
生薑蘊含有一種特使的物質“薑辣素”,人體攝入後,可以刺激胃腸道充血,增強消化能力,使人體發熱出汗,加快血液迴圈,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,並驅除體內的病菌和寒氣。
4、柚子
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。
5、薏米
薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。
6、燕麥
燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。
推薦消水腫的食譜
一、西芹炒百合
材料:百合,西芹適量。
做法:
1、把百合一瓣瓣掰下洗淨,西芹切段。
2、將百合和切了段的西芹一起放入油燒至七分熱的鍋中略炒,加點鹽調味即可。
點評:西芹含大量膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,可以補充筆直雙腿所需的鈣質。西芹含充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
二、核桃薏苡仁甜椒
材料:黃甜椒1個,核桃50克,熟薏苡仁1小碗。
做法:
1、黃甜椒切開1/5頭部,將籽去除;
2、把熟薏仁加入自己喜歡的調料與核桃攪拌;
3、最後將拌好的薏仁核桃填入黃甜椒內即可。
點評:薏仁有利溼消腫的作用,常用來治療肥胖症、面部黃褐斑等。
三、紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米(比例1:1)。
做法:
1、紅豆、薏米洗淨,放入開水泡上。
2、經過浸泡的紅豆、薏米,煮起來就很容易爛了。
3、開啟電飯煲在水開後,把開關打到保溫功能,經過這樣反覆的4~5次粥就煮好了。
點評:紅豆薏米都是利尿消腫的食物。
四、桑杞車前粥
材料:大米100克,桑椹30克,枸杞30克,車前子30克。
做法:大米洗淨後先煮半熟,再加桑椹、枸杞、車前子(包煎),煮熟即成。
點評:桑椹、枸杞滋養肝腎;車前子甘寒利水。全方滋陰養血、健脾除溼,適用於肝炎、肝硬化症見失眠多夢、眩暈目澀、腰膝痠軟、下肢水腫的陰虛溼困患者。
小貼士
1、小腿水腫要少吃過甜食物。過甜食物的攝入會導致體內溼氣增多,從而導致小腿浮腫。
2、不要常吃味重食物,這裡不單指鹽或鹹味物品,所有醬料、醃製物或含鈉量高的食物飲料,都不可常吃。如味精、豆瓣、醬蘿蔔、榨菜、紫菜、牡蠣、魷魚等。
3、溼熱食物不可常吃,如芒果、蝦、蟹等。
4、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。以免引起腹脹,使血液迴流不暢,加重水腫。
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