孕婦水腫吃什麼好，強推六類消腫食物

基本上水腫是每個孕婦都會經歷的，雖然在孕期內不能完全治癒，但是可以有效緩解，不讓水腫變得嚴重。孕婦可以通過攝取食物來緩解水腫，那麼孕婦水腫吃什麼好呢?下面跟隨小編一起來看看吧~

孕婦水腫吃什麼好

1、高蛋白的食物

孕婦必須充分攝取蛋白質來保證自身和胎兒的機體運轉，如果蛋白質攝取不足，孕婦就很容易水腫，也會嚴重影響胎兒的生長髮育。

例如家禽、家畜的肉、魚類、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、黃豆製品(如豆漿、豆腐、豆乾、素雞)等等。這都是富含蛋白質的食物，孕婦應該合理安排攝取，保持了身體的正常狀態，也就不會有水腫的現象了。

2、低鹽飲食

孕婦攝取高鹽的食物容易導致水腫，所以孕婦水腫後，為了緩解水腫，必須進食低鹽的食物，避免加劇水腫情況。

低鹽飲食是指每日可用食鹽不超過2克(約一牙膏蓋，含鈉0.8克)或醬油10ml/d，但不包括食物內自然存在的氯化鈉。

所以像各類醃製品，如臘魚臘肉臘腸、鹹菜、皮蛋、火腿等是孕婦絕對不能食用的。如果孕婦不是口味重的就沒有食慾，那麼可以在食物中加入濃味的蔬菜，比如洋蔥、西紅柿、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋等來料理，這樣就能減少鹽的使用量。

3、蔬菜水果

蔬菜水果是孕期絕對不能缺少的食物，因為蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，能有利的提高機體抵抗力，增強新陳代謝功能，而且能解毒利尿，有效緩解孕婦水腫。

蔬菜當以綠葉蔬菜為首，如菠菜、油菜、芹菜。水果應選性溫的水果最好，如蘋果、櫻桃、紅棗。合理的搭配葷類飲食，才能保證飲食均衡。

孕婦應該吃哪些蔬菜水果，請看懷孕初期水果蔬菜吃什麼

4、避免不消化和易脹氣的食物

孕期裡很容易因消化不良、胃脹而導致便祕，所以像油炸類、燒烤類的食物孕婦應避免食用。具體來說，油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等就是孕婦不宜吃的，孕婦若食用了類似食物，很容易引起腹脹，使血液迴流不暢，加重水腫。

5、富含維生素B1的食物

孕婦應多食用富含維生素B1的食物來緩解水腫，因為維生素B1能起到助消化的作用，特別是碳水化合物的消化。

富含維生素B1的食物包括牛肉、豬瘦肉、雞肉、豬肝、牛肝、雞蛋等葷類。素類包括全穀類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯、堅果類等。其中以動物性來源利用率較高，但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

6、利尿的食物

孕婦水腫的一個有效的緩解辦法就是排除身體內多餘的水分，換而言之就是排尿。所以孕婦水腫期間應多吃些利尿的食物。比如蔬菜類的蘆筍、洋蔥、番茄、絲瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、白蘿蔔等，水果類的菠蘿、葡萄、石榴、西瓜、檸檬等。而玉米鬚、魚腥草、檸檬等泡水都有利尿的效果哦。

溫馨提示：總的來說，為了緩解孕婦水腫，應儘量避免增重太多，飲食均衡，多喝水。輕度水腫可以通過調理來自己處理，但水腫異常就需要去醫院就診，因為嚴重水腫會導致神經受壓，導致喪失感覺。