膚色灰暗怎麼調理，膚色灰暗吃什麼可以改善

不管是男生還是女生都希望自己的臉可以看起來永遠年輕，而膚色灰暗不僅會讓人看起來沒有氣色，還顯老，其實大部分的人膚色灰暗都是因為自己的生活作息不規範，只要好好調理選用合適的護膚品，內調加外敷，膚色灰暗的問題很快就可以解決的，下面老師整理的這套調理膚色的方法，可以幫助大家養出好膚色，之後工作和交朋友都會順利很多哦！

引起膚色灰暗的原因是什麼

1、氣血不足

在平時的飲食中沒有調理，大部分人經常吃垃圾食品，血虛的人面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎

2、壓力太大

壓力大會對生理有很大的影響，會造成內分泌失調和失眠的情況

3、色素的堆積

在平常使用的化妝品中含有色素，例如粉底液，如果沒有卸乾淨的話，色素就會堆積在面板表層而引起膚色暗沉

4、角質的堆積

面板正常新陳代謝情況下，每一週都會產生老化廢棄的角質，角質層會正常代謝脫落，但是舊角質沒有及時脫落就會產生老化角質，而造成面板暗沉的現象

5、紫外線照射

在紫外線的照射下，肌膚會分泌大量的黑色素，黑色素的堆積會引起膚色暗沉

6、長期熬夜

熬夜會導致血液迴圈不佳，面板就會暗黃 毫無光澤，那是因為肝是幫助我們排毒的器官，導致無法正常排毒，直接影響血脈，肝火旺就會影響面部的血液迴圈，面板自然就變得暗淡無光

膚色灰暗吃什麼可以改善

1、檸檬：富含維生素C能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收縮毛孔，軟化角質令肌膚有光澤

2、獼猴桃：富含維生素C，可干預黑色素生成，預防色素沉著，消除面板上已有斑點讓面板白皙

3、荔枝：含有豐富的糖類、維生素A、維生素B、維生素C多種營養，有補腎、改善肝功能作用，促進毒素排出，促進細胞代謝，減少體內自由基，加快血液迴圈，改善肌膚暗沉讓面板細膩有光澤，還有抗氧化作用，延緩面板衰老

4、大棗：益氣健脾，促進氣血生化，多種營養成分促進細胞代謝，防止色素沉著

5、白蘿蔔：抑制黑色素生成，防止色素沉積，利五臟，令肌膚白皙

6、黃瓜：含多種維生素和其它營養成分 ，促進人體排毒，消除晒傷和雀斑，抑制色素沉積，美白肌膚

7、胡蘿蔔：含葫蘆卜素保護面板細胞正常機能，提高面板彈性，緩解臉色發黃，尤其長期使用電腦的人多吃可以改善面板暗淡無光

8、冬瓜：含微量元素鋅、鎂，鋅可以促進人體生長髮育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，面板白淨

9、蜂蜜：含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面，豐富可使面板紅潤有光澤

10、牛奶：含有多種營養成分，特別是鈣，不但有助於補鈣，還能改善面板細胞活性，增強面板彈性，改善臉色發黃

膚色灰暗怎麼護膚

1、清潔到位

認真洗臉不僅能把殘留的化妝品、灰塵洗掉，告別“灰頭土臉”的肌膚狀態，讓臉看上去更加有活力。

2、維持肌膚水油平衡

對於油性的肌膚來講，抑制毛孔冒油，是維持膚色亮白非常重要的一點。

3、擊殺黑色素

可以用些美白成分的護膚品，能然你白的更快一點。

4、補水保溼是基礎

每天做好補水，保溼工作。要知道，80%的肌膚問題幾乎都是缺水引起的。

5、做好抗氧化工作

食用富含維生素C和抗氧化物，可清除體內的自由基，長期食用促成好面板的關鍵，並不是一蹴而就的。