跑步鞋多久更新最好

6個月就該換鞋了。

試著用手掐一下鞋子的中底，掐下去會有一定的硬度，但是回彈很迅速，說明還能接著穿。而當使用時間長了，這種掐住回彈的感覺就會明顯減弱。這時候就該換鞋了。

因為隨著時間流逝，再好的跑鞋，其減震、緩衝和平衡等效能也都會降低。

事實上，在鞋破損之前，提供減震和平衡的鞋身夾層就通常已經壞掉了。