減肥期間喝啤酒會發胖嗎

減肥期間喝啤酒會發胖。一瓶600毫升的啤酒=228大卡=200克米飯或100克饅頭產生的熱量。身體可以儲存很多營養物質...

減肥期間喝啤酒會發胖嗎

減肥期間喝啤酒會發胖。一瓶600毫升的啤酒=228大卡=200克米飯或100克饅頭產生的熱量。身體可以儲存很多營養物質，但不能儲存酒精，所以身體會首先將酒精排出體外，酒精會阻礙脂肪的燃燒。所以減肥期間不要喝酒。

喝酒對於肌肉的生長有非常大的不良影響。飲酒之後，雖然睡眠的時間更長了，但是睡眠的質量卻非常的低，使得快波睡眠和慢波睡眠比率有明顯變化，影響肌肉的生長。其次，喝酒會堆積大量的熱量，使得鍛鍊減脂增肌的效果明顯下降。

酒精的熱量很高，並且一般人都不會只喝酒不吃飯，喝酒的時候總會伴隨著食用一些小菜並且在喝完酒之後還會再正常的一頓飯，不知不覺中就會攝入過多的熱量。在喝酒的時候人體會停止對脂肪的消耗，要等到熱量消耗完畢之後才會繼續消耗脂肪，所以喝酒很有可能會導致長胖。

減肥不是不吃或者不吃飽，而是要選擇那些低熱量和高纖維以及營養豐富的食物來吃。在滿足同樣飽腹感的前提下，可以用健康的食物替換掉容易誘發肥胖以及破壞身體健康的食物，這樣就能在吃飽的同時減少無謂熱量的攝入，進而收穫減肥瘦身的效果。

可以減肥的替換飲食的方式：用瘦肉替換高脂肪的肥肉。用雜糧替換高碳水的白米白麵。用甜味水果替換零食和甜點等。用白水或者茶水替換所有形式的飲料。我在減肥期間會一段固定的時間可以放縱飲食一次，這樣就可以緩解想吃食物的壓力，既能避免暴食狀況的發生。