靚麗時尚館有關啞鈴的潮流精選
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![啞鈴彎舉窄距和寬距的區別]( "啞鈴彎舉窄距和寬距的區別")
啞鈴彎舉窄距和寬距的區別
這兩種鍛鍊的手臂部位是不一樣的但是對於你來說，兩種姿勢都需要訓練，寬握主要刺激肱二頭肌的外側，窄握主要刺激肱二頭肌內側和肱三頭肌長頭這個動作專家建議你不要用一般的槓鈴進行訓練，最好用曲槓訓練，因為你做窄握的時候...
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![啞鈴臥推35kg什麼水平]( "啞鈴臥推35kg什麼水平")
啞鈴臥推35kg什麼水平
一般般，喜歡健身的人都可以做到。當然了，女士經過鍛鍊也可以。啞鈴因其動作相對簡單，安全係數大深受健身愛好者青睞。大多會選擇五十公斤，甚至六十公斤三十五公斤，相對屬低階入門級別。...
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![請問女生練啞鈴的正確方法]( "請問女生練啞鈴的正確方法")
請問女生練啞鈴的正確方法
一週練4—5次，按照胸、背、腿、肩的順序來練，每天只練一個大肌群，練背是回加上幾組二頭訓練，練胸時加幾組三頭訓練，二三頭訓練不單獨拿出來練。每天訓練的肌群一般五個動作，分別針對不同的小肌群，比如說練肩，三角肌有前束、中...
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![啞鈴上面寫5kg是總共還是加起來]( "啞鈴上面寫5kg是總共還是加起來")
啞鈴上面寫5kg是總共還是加起來
啞鈴寫5KG就是10斤，屬於小重量，練二頭，一般是2.5公斤，5公斤，10公斤，大重量30公斤，32.5公斤，35公斤，37.5公斤，4o公斤，一般商業健身房最大就4o公斤，再大也沒有必要，只有幾個人可以推5o公斤，做組，上面寫5公斤一般練二頭彎舉，練肩，啞鈴飛鳥...
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![啞鈴pev和pu的區別]( "啞鈴pev和pu的區別")
啞鈴pev和pu的區別
區別：材質，價格不同。PU啞鈴可分為:TPU啞鈴、CPU啞鈴。PU(聚氨酯）是一種新興的有機高分子材料，被譽為“第五大塑料”，PU可分為CPU、TPU。CPU有很好的耐磨性，是彈性體裡最好的。因此CPU啞鈴相較於包膠啞鈴、TPU啞鈴都更耐磨，...
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![練啞鈴一天多少次最好]( "練啞鈴一天多少次最好")
練啞鈴一天多少次最好
練啞鈴的話如果是新手水平的話，建議你舉二十個或者十五個就可以了，做的時候建議好好休息，如果死練身體容易受不了了練啞鈴一天多少次最好啞鈴一天練一次就行，做50個就行.不用做太多，這符合肌肉訓練量。在進行啞鈴訓練的過...
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![啞鈴應該選個多少公斤的]( "啞鈴應該選個多少公斤的")
啞鈴應該選個多少公斤的
首先是按照體重來選擇，60公斤的人適合選擇20公斤以下的啞鈴組合70公斤的人適合選擇30公斤以下的啞鈴組合80公斤的人適合選擇35公斤以下的啞鈴組合90公斤的人適合選擇45公斤以下的啞鈴組合...
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![啞鈴高翻和槓鈴高翻區別]( "啞鈴高翻和槓鈴高翻區別")
啞鈴高翻和槓鈴高翻區別
啞鈴膏方和槓鈴膏方是有很大的區別，啞鈴膏方更多的是要到核心的參與，所以要求。訓練者有極強的身體平衡能力。和槓鈴的膏方則是練到了全身的爆發力，對訓練者要求。沒那麼高，所以新手要從槓鈴高翻開始兩者之間的區別在於啞...
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![水泥鐵砂混合物啞鈴好不好用]( "水泥鐵砂混合物啞鈴好不好用")
水泥鐵砂混合物啞鈴好不好用
好用。一套啞鈴鍛鍊的全身肌肉，即啞鈴槓鈴於一體，深蹲，提拉託舉等多功能的亞玲，配有雙保險雙防滑螺母，更加安全，啞鈴採用水泥鐵砂混合物製作，保證環保啞鈴更加容易保養護理，再也不必為生鏽而擔心，專用手抓片，拆裝更加方便，雙重防...
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![啞鈴彎舉多少公斤才算入門]( "啞鈴彎舉多少公斤才算入門")
啞鈴彎舉多少公斤才算入門
沒有明文規定，啞鈴彎舉多少公斤才算入門。正常情況下，老人不同，小孩不同，男女不同等，身體狀況不一樣，啞鈴彎舉的重量也會有很大不同。對於一般的男青壯年人來說，啞鈴彎舉要是有8公斤，每次可以做20個，中間稍微休息，可以做四組，基...
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![劍盾鐵啞鈴為什麼難抓]( "劍盾鐵啞鈴為什麼難抓")
劍盾鐵啞鈴為什麼難抓
劍盾鐵啞鈴難抓的原因是因為他是轉神力量特別強而且還特別稀少所以很很難抓。把它打剩一點血再催眠或麻痺，抓中的機率會提高（這個不用說）這也看人品，我試過，玩火紅用了1個小時抓火焰鳥（球扔完了再讀檔）還是抓不到，到第二天早...
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![練啞鈴為什麼要戴護腕]( "練啞鈴為什麼要戴護腕")
練啞鈴為什麼要戴護腕
因為在練習啞鈴彎舉的時候，腕關節、小臂是保持等長收縮的，也可以就是說它並不是主動用力，而護腕主要是保護作用，保護人體的關節，韌帶等等不受到傷害或者減少傷害。當然也可以根據個人實際情況和訓練程度而定，護腕只是初學者...
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![玉蘭油小啞鈴要裝電池嗎]( "玉蘭油小啞鈴要裝電池嗎")
玉蘭油小啞鈴要裝電池嗎
要安裝電池，一步：基礎護膚基礎護膚olay小啞鈴的使用前提，因為每天做的保溼工作，有利於快速改善我們面板的乾燥狀態，讓面板變得柔滑水潤，也是為olay小啞鈴打好基礎。二步：安裝小啞鈴電池1：按順時針旋轉小啞鈴，開啟內部。2：用螺絲...
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![不鏽鋼啞鈴生鏽了怎麼辦]( "不鏽鋼啞鈴生鏽了怎麼辦")
不鏽鋼啞鈴生鏽了怎麼辦
1、地瓜法：用一片生地瓜在生鏽的地方反覆擦幾遍，再用乾布擦乾淨。2、土豆，砂末法：用土豆片加少量的沙末擦拭，即可除去。3、淘米水法：放入淘米水中浸泡後再擦洗。4..木炭法：塗上木炭，然後用油擦，即可除去。5、水泥粉法：用一團面...
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![啞鈴片顏色區分]( "啞鈴片顏色區分")
啞鈴片顏色區分
不是啞鈴片，啞鈴片沒有顏色區分，應該是舉重的槓鈴片才對。舉重的槓鈴片，各種顏色區別為紅色槓鈴片為25公斤。藍色槓鈴片為20公斤。黃色槓鈴片為15公斤。綠色槓鈴片為10公斤。白色槓鈴片為5公斤。...
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![男士提壺啞鈴用多重的合適]( "男士提壺啞鈴用多重的合適")
男士提壺啞鈴用多重的合適
根據自己的體重，自己身體的實際情況決定，一般情況下，初級練習者，建議12-16公斤，有一定健身基礎的，身體素質高，強壯的。建議是20-24公斤。...
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![啞鈴8公斤男士夠用嗎]( "啞鈴8公斤男士夠用嗎")
啞鈴8公斤男士夠用嗎
正常情況下，若是一般人練習啞鈴的話，單個啞鈴8公斤，也就是16斤，對於男士來說夠用了。對於一般人來說，如果是鍛鍊身體的話，要根據自己的實際情況，不易做大重量，長距離的運動。單個啞鈴8公斤，對於正常的男士分組，分次綜合的鍛鍊，已...
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![100斤男士啞鈴多少斤]( "100斤男士啞鈴多少斤")
100斤男士啞鈴多少斤
如若是青壯年人，體重只有100斤的男士，體重有點太輕了。如果，想要鍛鍊身體的話，由於體重太輕的的原因，單隻啞鈴的重量不易太重，否則會對身體造成傷害。最好單隻啞鈴的重量在10斤左右，分組，分次鍛鍊身體，隨著時間的的增加，在逐步...
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![40斤的啞鈴算重嗎]( "40斤的啞鈴算重嗎")
40斤的啞鈴算重嗎
算很重了，這麼跟你說吧啞鈴等級水平一般分為：1、菜鳥水平：2-5kg。一般菜鳥水平就是體質偏弱連平常人體質都達不到。2、入門水平:5-10kg。入門就是你有正常人的體質，體力。3、較強水平：10-20kg。這時體質得到了更好的加強，身...
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![究極綠寶石鐵啞鈴怎麼配招]( "究極綠寶石鐵啞鈴怎麼配招")
究極綠寶石鐵啞鈴怎麼配招
泰山壓頂用自己的身體，壓住對方進行攻擊。有時會使對方麻痺。猛撞使出全身的力氣，向對方衝撞過去。自己也會受到一點傷害。山崩地裂用力將巨石砸向對方。有時會使對方退縮。影子球扔出一團黑影攻擊對方。有時會降低對方...
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![啞鈴5公斤是指單個還是一對]( "啞鈴5公斤是指單個還是一對")
啞鈴5公斤是指單個還是一對
啞鈴往往都是成對的，一般指他們的重量都是指他們是一對的重量，那麼五公斤重的啞鈴，是指一對的重量，不是單個的重量。...
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![15斤啞鈴單手30個一組，有沒有效果]( "15斤啞鈴單手30個一組，有沒有效果")
15斤啞鈴單手30個一組，有沒有效果
有效果。如果是想鍛鍊肌肉耐力和爆發力，可以採取多次數的訓練方式，但是如果是想訓練肌肉圍度就要採取大重量的方式。啞鈴可以有效鍛鍊到我們身體全身肌肉群，我們可以利用啞鈴坐姿推肩鍛鍊到我們的肩前束，用啞鈴俯身飛鳥鍛...
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![健身房為什麼不用電鍍啞鈴]( "健身房為什麼不用電鍍啞鈴")
健身房為什麼不用電鍍啞鈴
因為電鍍啞鈴不小心的話容易砸壞地板。啞鈴的材質分為包膠、浸塑、電鍍和烤漆。啞鈴健身不僅僅是因為方便，更多的是因為它是健身神器，它可以鍛鍊全身各部位的肌肉。包膠啞鈴就是鑄鐵外面包著一層塑料、電鍍啞鈴就是鑄鐵...
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![啞鈴長杆和短杆有什麼區別]( "啞鈴長杆和短杆有什麼區別")
啞鈴長杆和短杆有什麼區別
啞鈴長杆和短杆的區別就是長杆比較適合加重量的啞鈴片，短杆嗎就是比較適合內個新手水平使用的短杆，而且也可能加啞鈴片，會可能比長杆輕一點，因為不能加特別多的重量，區別就是啞鈴長杆，比較適合一些健身達人。短杆的話比較適...
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![啞鈴正確鍛鍊方法]( "啞鈴正確鍛鍊方法")
啞鈴正確鍛鍊方法
啞鈴的正確鍛鍊方法是，手握在啞鈴的中間，然後根據所要鍛鍊的部位，做不同的動作，一起達到鍛鍊不同部位的肌肉，比方說要鍛鍊二頭肌，就是把啞鈴握緊後，平直伸出去，擺動小臂往回收然後再放回平面，這樣來回做12個位一組即可，其他部位...
