番茄減肥食譜,減肥只吃番茄就能搞定
番茄減肥食譜
減肥方法這麼多,到底選擇什麼樣的呢?這個問題是很多想減肥的MM經常問的。
其實減肥選對了方法,就能健康的瘦身。小編教你用最快速有效的番茄減肥法,邊吃邊瘦就在今天!
減肥霸主—番茄
番茄瘦身法你可有試過?要知道,一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等於約八分一碗白飯的熱量!午餐及晚餐只吃番茄,其餘正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物爲主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。
效果:可減去2-5公斤。
番茄的四大好處:
1.熱量極低:番茄味道好容易有飽肚感,而且每100克只有16卡路里的熱量,一個250克的中型番茄,一共才40卡,相比之一,同樣大小的蘋果,有107卡呢。
2.富含維他命A、C及其它元素:維他命A會令面板保持健康。而一個番茄已經含有一個成年人一天所需的維他命C(50毫克),可以增強身體的抵抗力。
3.可抗氧化:番茄中的茄血素可以令身體發揮抗氧化功能。
4.去油力特強:番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多餘脂肪,再排出身體。飯前吃一個番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。
番茄減肥食譜
一.7天瘦6斤選單:
早餐:一箇中型番茄、一個水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)。
午餐:先吃一個番茄,然後可以吃一個水煮蛋、一片全麥麪包一個喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
晚餐:先吃一個番茄,然後可以吃些胡蘿蔔,芹菜色拉,去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚,一杯無糖的茶或者咖啡。
二.月瘦20斤選單:
早餐:以番茄代替平時的早餐,或喝2~3杯番茄汁。
午餐:先吃一個番茄,然後可以吃兩片全麥麪包,番茄汁或綜合蔬菜汁。
晚餐(每晚八點之前吃):先吃一個番茄,然後可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐,綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。
除了這些最好每天都能夠配合適量的有氧運動,比如每天做5-10分鐘的運動,如爬樓梯、快步行,既輕鬆,又可以加強瘦身效果。
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