夏季怎樣減肥,牛爾老師推薦不費力的減重方法
夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法夏季來臨會讓很多胖MM苦惱,因爲有贅肉而穿不了自己喜歡的衣服,是件很悲催的事。胖MM們一定在想要怎樣減肥在不費力氣的情況下,又能看得到效果。讓我一起看看牛爾老師推薦的不費力減重方法吧。
一磅脂肪相當於3500卡路里。若能調整自己的生活和飲食方式,每天少攝入或多消耗500卡路里,每星期就能減一磅!
1:很多人都有不吃早餐的習慣,要知道吃早餐能抑制一天的食慾哦。
夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法2:有的MM有吃宵夜的習慣,有時候玩電腦晚了也會想找點吃的,這個時候你應該飯後刷牙、早點睡都會有幫助。
夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法3:避免液體卡路里。奶茶或冰沙的熱量可能有300卡路里以上。所以想要減肥就不要碰這些高熱量的飲料。
夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法4:每一餐或點心,都要有蔬果。蔬果能苗條身材,對健康也是很有幫助的。
夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法5:選擇粗糧,避免精製食品如白麪包、蛋糕等。粗糧含有豐富的不可溶性纖維素,有利於保障消化系統正常運轉。
夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法6:控制周遭環境,不要囤積高熱量垃圾食物。垃圾食品僅僅是提供一些熱量,別無其它營養素的食物。
夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法7:使用較小的碗盤,讓大腦有”多”的錯覺。會讓你覺得吃了很多了,不應該再吃了。
夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法8:小心高熱量的醬料或沙拉醬。爲了迎合消費者的口味,市場上大部分沙拉醬都大量使用食用油,導致其中所含熱量越來越多。
夏季怎樣減肥 牛爾老師推薦不費力的減重方法9:多動!是想要減肥的MM必須做的,並不是說你做到以上的一些方法就可以不運動了,要知道運動給我們帶來的不僅是苗條還有健康的身體。
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