6動作5分鐘,猩猩臂揮手説拜拜
炙熱夏日,燥熱陽光照射着我們,脱去了心愛的T恤,穿搭出誘人靚麗吊帶短裙,似乎想將所有衣物“蜕去”,讓這個夏季更清爽。但是對於胖美眉來説猩猩臂未免使得夏日的裸露顯得有些尷尬。不用擔心,每天6動作5分鐘沙發水瓶操,促使脂肪燃燒,告別肥臂。
動作一:臂屈伸 訓練:手臂後側肱三頭肌
雙手支撐在椅子上,肘關節向後,收緊 腹部 ,雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲,身體向下,注意重心在身體 中心 。然後慢慢還原。
動作二:提拉 提拉訓練: 肩部 塑形
手臂垂直於身體兩側,呼氣,讓肘關節彎曲,提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。
動作三:推舉 推舉訓練:肩部 三角肌 中束
大臂與肩平行,小臂垂直於地面,呼氣,小臂、大臂內角呈90度,慢慢向上推舉到耳朵兩側,手臂伸直。然後吸氣,慢慢下放。
動作四:接着掌心向前放在身前
大臂固定不動,小臂上抬,這時注意力集中在上臂前側的 肱二頭肌 ,感覺肌肉收縮,兩手一起抬落或交替抬落都可以。
-
養花第一天發的朋友圈
以前總看人家曬花,如今咱也是有花的人了,小花開的還挺好看,嗯,看起來果然是賞心悦目。小花呀,小花歡迎你來到我家,今後的日子我負責照顧你,你負責美麗動人,願我們相伴久久,我會珍惜和你在一起每一天,你也要努力的活,怒放生命,開出最鮮豔的花。1、第一次養花,虎尾蘭一定要爭...
-
顧家家居哪裏的最便宜啊求解
顧家家居一般都是專賣店,一般是店慶活動的時候最便宜。平時在五一國慶節,嗯春節,嗯,這種大的節假日的時候,因為顧客有時間嗎,所以他為了走銷量也會搞一些促銷活動,請及時關注官方公眾號,公眾號上經常會發一些活動或者優惠券之類的。...
-
歐派家居屬於幾線品牌
歐派家居屬於一線品牌。歐派家居集團股份有限公司創立於1994年,2017年3月28日,歐派家居上市,『股票代碼:603833』。歐派集團是國內綜合型的現代整體家居一體化服務供應商。...
-
西門子模塊可以控制智能家居嗎
西門子模塊,可以控制智能家居。但多數應用為工業控制,例如PLC可程式控制器,上面就有各種各樣的模塊,開關量輸入,開關量輸出,模擬量輸入輸出,還有網絡專用模塊,伺服控制,普通電機控制。應用相當廣泛,西門子模塊應該是目前國內工業控制用的還是比較多的,並且性能穩定。...