日本去鹽減肥法消水腫,改變體質快速燃脂減肥
日本正在流行一種去鹽減肥法,主要針對日常飲食做調整,在遠離鹽分的同時改善體質,輕鬆消除水腫和便祕的問題。下面就一起來看看這一神奇的減肥法到底是怎麼回事吧!
日本正在流行一種去鹽減肥法,主要針對日常飲食做調整,在遠離鹽分的同時改善體質,輕鬆消除水腫和便祕的問題。這一觀點與之前減肥控制油脂攝取的觀點有所不同,專門針對水腫體質的人來達到瘦身目的。原因是,平常鹽分攝取過多,長期累積在身體內會導致水腫,因此,排出多餘鹽份時,身體為了維持滲透壓就會跟着排出水份,自然而然就會瘦下來。
什麼是去鹽減肥法
顧名思義,去鹽減肥法就是在日常飲食這個環節把鹽去除,讓身體的代謝編好後快速的燃燒脂肪。對於水腫和便祕患者有很好的減肥功效。給自己3天的時間,完全排除跟鹽有關的食物,且大量喝水,等鹽份開始變淡後,就能加速排出水份。這種時候除了水煮、川燙食物外,還可以多吃富含鉀的小黃瓜,會更有效果。但必須注意,如果這種排鹽飲食不宜持續太久,因此從第四天開始就要恢復正常飲食。
去鹽減肥法後應該怎麼吃
在恢復基本的飲食後,還應該做到正確吃油。像中國菜很多都是靠油來烹飪的,沒有了油就會無從下手。其實適當的攝取油脂能有效的潤腸,還能保持肌膚的水嫩度,所以千萬不要與油say goodbye。選擇含有α-亞麻酸的芝麻油,還有含有DHA、EPA的魚油都是對健康有益的優質油類對減肥中的人更可取,它能幫助代謝身體內的壞油,減少中性脂肪,不但可以減少體脂肪,還可以減少罹患糖尿病與動脈硬化的風險。
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