冬季用什麼泡腳好,冬季泡腳的方法介紹
冬季用什麼泡腳效果好嗎?冬天來了大多數人都會選擇泡腳,那麼用什麼泡腳比較好呢,下面就和我一起看看冬季泡腳的方法介紹吧。
冬季泡腳的方法介紹
中醫的經絡理論認為,五臟六腑自脾、肝、腎始,踝部以下有66個穴位。用熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣,有推動血運、温煦臟腑、健身防病的功效!
而現在入冬了,正是泡腳的好時機。很多人開始睡前泡腳,這樣既可解乏,又可促進血液循環、幫助睡眠。除此之外,在泡腳水裏加點料更有養生作用,比如生薑、艾草、花椒以及鹽醋等等。
泡腳的4大功效
1有助於血液循環
熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管,增加足部的皮膚血流量,促進血液循環,可改善手腳冰涼症狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性,熱水泡泡腳更有好處。
2有助於放鬆身心
腳底有很多穴位、反射區、經絡。如果經常泡腳、做腳部按摩,更能放鬆身心,對身體有良好的保健功效。
3有助於提高睡眠質量
泡腳時,在盆裏加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能夠促進人體脈絡貫通、健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質量。
對於健康人來説,較低温度、短時間足浴可提高睡眠質量,但老人或者睡眠質量本身差的人可能並不是很見效。
4有助於緩解頭痛
熱水泡腳時,雙腳血管擴張,血液從頭部流向腳部,可相對減少腦充血,從而緩解頭痛。因此,感冒頭痛時,可把雙腳浸入到40℃的熱水中,泡約15-20分鐘。
水裏加一料,泡腳效果很不同
泡腳時給泡腳水“加料”,可以增加泡腳的保健作用,但最好根據自己的體質或聽從醫生的建議來進行。
冬季用這些泡腳好
生薑泡腳能驅寒
在中醫上,生薑屬於辛温解表藥,有祛寒解表的作用,且毒副作用較小。現代醫學認為生薑能夠刺激毛細血管,改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
方法:
取15—30克的生薑(約為中等大小的姜半塊),將其拍扁,放入鍋中加入小半鍋水,蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
煮好後,將全部姜水倒出,加入適量冷水至40℃左右(一般以不感覺到燙為宜)。泡腳時水要沒過踝部,最好邊泡邊搓雙腳。
艾草泡腳能温肺
據《本草綱目》記載,艾草性温、味苦、無毒,具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效,也常用於鍼灸,故又被稱為“醫草”。用艾草泡腳能夠改善肺功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。
方法:
一般取30-50克(一小把)幹艾草煮水泡腳,煮法與前面提到的相同。
身體寒濕重的病人,每週可以用艾草泡一次腳。還可在用艾草水泡腳的同時,喝上一杯生薑紅棗水(10粒乾紅棗加兩片生薑,加十碗水煮兩個小時)作為輔助。
桂皮、花椒泡腳消水腫
桂皮與花椒都有温腎陽的作用,用它們泡腳,對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。
方法:
用花椒和桂皮各15克,(一小撮或一小塊)煮後泡腳,煮法同煮生薑的方法。連續用此法泡腳能夠起到一定的消腫作用。
鹽水泡腳殺菌除臭現在這個時候,我們的腳可能因為穿了一整天的鞋而被捂出了味道,尤其是腳容易出汗的人,用鹽水泡腳能殺菌除臭,防止腳氣,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
方法:
在一個裝滿熱水的盆裏放入半杯至一杯的鹽水,浸泡雙腳20分鐘,堅持兩週後就能起效。
醋泡腳有助睡眠
在泡腳水裏加點醋,可以協調交感和副交感神經的興奮度,調節鬆弛緊張的神經,調和經絡氣血,有很好的助眠效果。工作壓力大的時候,精神容易緊張及睡眠不好的人不妨嘗試。
方法:
在泡腳水中加如食醋150ml浸泡雙腳,淹沒踝關節。每次浸泡20分鐘即可,但要注意必須選用優質釀造醋。
泡腳的注意事項
温度不宜過高
水温太高,不僅對心腦血管病患者不利,且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,讓角質層乾燥甚至皸裂。水温以40℃~45℃為宜。可以先用手試試,但糖尿病人為了保險起見,可以用温度計做測量,或者叫家人幫忙用手測一下温度。
時間不要太長
每次泡腳的時間最好不要超過半小時,因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,泡的時間太長會增加心臟負擔。
因人而異放草藥
泡腳時根據自身特點適量放點中草藥能事半功倍,但最好在醫生的指導下添加。
一般來説,怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑水泡腳,取15克左右的生薑煮沸晾涼後即可;桂皮泡腳則對因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用;膝關節不好的中老年人,建議在泡腳的同時熱敷膝蓋,可以祛風寒,緩解風濕骨痛。
適度按摩
泡腳後再稍加按摩對健康大有裨益。按壓湧泉穴(位於足底前部凹陷處,第2、3趾趾縫頭端與足跟連線的前1/3處)幾分鐘,可以更好地促進足底血液循環,改善睡眠,還可以護腎。
患有高血壓的人,泡腳時可以按壓湧泉穴、太沖穴(位於足背側,第一、二跖骨結合部之前凹陷處)以及行間穴(位於足背側,第一、二趾間,趾蹼緣的後方赤白肉際處),具有一定調節血壓的功效。
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