熬夜身體有什麼影響
熬夜身體有什麼影響,送你三款養身黃金湯,助你熬夜不傷身。
熬夜身體有什麼影響
1眼睛——熬夜導致視力下降
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。很多熬夜的人會覺得視線越來越模糊。此外,眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。
2心臟——熬夜看球當心心臟受不了
精彩的足球比賽,熱鬧的直播氣氛,往往使球迷的情緒長時間興奮。為了避免睏倦,球迷飲用可樂、咖啡等具有興奮神經作用的飲料,易影響心臟健康。
3腸胃——痔瘡發作和胃潰瘍
場場必看,天天熬夜,比賽中場休息時間也不願意站起來走動一下!小心你的屁股!
久坐不動會造成肛周血液循環不暢,飲食、作息不規律致免疫力下降,刺激性食物和酒精的作用最終導致痔瘡在短時間內發作。
同時,夜間進食,夜宵長時間停滯在胃裏,容易導致胃潰瘍等疾病。
可以選擇少吃宵夜,熬夜時減少靜坐,多動動多扭扭來減少熬夜對腸胃的傷害~
4肝——喝酒熬夜傷肝
看球時約上幾個小夥伴,邊喝邊看,佐以小菜,有説有笑,此樂何極!
可是酒喝多了會傷肝,再加上神經緊繃、睡眠不足,許多“夜貓子”球迷大多雙目赤紅、黑眼圈嚴重,其實這都是肝上火的症狀。不妨食用些枸杞和蔬果來緩解。
5睡眠——長期熬夜導致失眠
相信小夥伴們和小編一樣:在看喜歡的球隊比賽時全神貫注,隊員的每次傳球和射門都讓我們捏一把汗。
這些激動的情緒都會使比賽結束後,我們的身體仍然處於興奮的狀態,最終導致失眠。
TIPS1準備篇,從飲食入手
看球前飲食應“清火潤肺”
在飲食上,應以“清火潤肺”的原則為主,可以選擇菊花、玫瑰花、西瓜等,吃一些容易消化的食品。喜歡抽煙的小夥伴可選一些百合、蘆根水等潤肺之物。
醒腦:檸檬水提神醒腦比咖啡好
提到“提神”,球迷們很容易想到咖啡。不過咖啡因雖然提神,卻會消耗體內的維生素B羣,相對而言,喝茶比喝咖啡更為適合。茶葉中含有防輻射物質,保護視力。檸檬片泡水則更有益:檸檬利尿、促進消化與血液循環、緩解頭痛,淡淡香味可使人精神振奮。
護眼補充維生素A、B
維A能提高眼睛對昏暗光線的適應能力。瘦肉、魚肉、家禽、豆類、綠葉蔬菜等食物中含B族維生素和微量元素,熬夜看球期間可以多攝入些。
TIPS2補救篇
蘋果香蕉加燕麥可以迅速恢復體力
早餐喝杯燕麥片可以迅速恢復體力。燕麥富含纖維,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平。蘋果能提高大腦的記憶力,香蕉向大腦提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中。
早上勿賴牀 請按時起牀
早上睡懶覺容易推遲生物鐘,使晚上更難入睡,造成惡性循環。建議即使晚上睡得很晚,早上也要按時起牀,然後通過午睡來補充睡眠。
最後小編為大家提供幾種熬夜後可以
“大補元氣”的食療方法
補氣養陰:西洋參煲雞湯
【材料】西洋參20克,雞1只,陳皮5克,再加蜜棗2粒,洗淨後共同煲湯,1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。
【功效】西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰;陳皮理氣開胃; 略加蜜棗,可以和中補益。適宜熬夜後,神疲乏力,口乾食少,頭暈面黃者服食。
清肝明目:夏枯草煲瘦肉湯
【材料】用夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量共煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝湯。
【功效】夏枯草性味辛、苦,寒,歸肝、膽經,具有清熱瀉火,明目的作用。配合性味鹹平的瘦肉,還能達到滋養、清肝火之功效,適用於熬夜後頭暈、頭痛、易怒及眼紅者服用。
補腎壯腰:豬腰燉杜仲
【材料】杜仲25克、豬腰1個,水適量燉1小時,加鹽少許調味,吃肉喝湯。
【功效】具有滋補肝腎,強壯筋骨之功效,適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
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