6個月寶寶營養食譜做法,添加輔食更有利健康
家有6個月大的寶寶,要每天適當的給寶寶添加輔食,母乳或者配方奶已經無法滿足寶寶的營養需求,下面就為媽媽們分享6個月寶寶營養食譜輔食做法!
6個月的寶寶主要的營養還是來自母乳或者配方奶,輔食只是補充營養元素的不足,為過度到以飯菜為主要食物做好準備。這個階段的寶寶輔食以含碳水化合物、蛋白質、維生素的食物為主:包括米粉、蛋、肉、蔬菜、水果。
南瓜小米粥
材料:南瓜150克、小米100克、糯米50克
做法:
1. 南瓜150克, 去皮切成小丁;
3. 小米100克、糯米50克, 淘洗乾淨後混合置於碗中,用清水浸泡1小時,容易黏稠。
4. 將小米、糯米、南瓜倒入高壓鍋中,加入5倍的清水;
5. 蓋上鍋蓋,大火燒上汽後轉小火,再壓制10-15分鐘即可。
雞湯南瓜泥
材料:無調味雞湯適量、南瓜50g
做法:
1、南瓜去皮,洗淨,切丁,裝盤,放入鍋中,加蓋隔水蒸10分鐘。
2、取出蒸好的南瓜,放在碗中用勺子壓成泥,加入熱雞湯劃開即可。
TIPS:南瓜富含維生素A、氨基酸、胡蘿蔔素、鋅等營養成分,可促進寶寶成長髮育。南瓜還是補血佳品,常吃南瓜可以使寶寶大便通暢,肌膚豐美。
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香蕉雞蛋黃
材料:香蕉半根、熟雞蛋黃1/2個、胡蘿蔔半根
做法:
1. 熟雞蛋黃壓成泥;香蕉去皮,用勺子壓成泥;胡蘿蔔洗淨、切塊兒,煮熟後壓成胡蘿蔔泥。
2.把蛋黃泥、香蕉泥、胡蘿蔔泥混合,再加入適量温開水調成糊,放在鍋裏略煮即可。
TIPS:香蕉富含豐富的膳食纖維,可刺激腸胃蠕動,幫助排便。
蘋果大米粥
材料:蘋果半個、大米30g
做法:
1、將大米淘洗乾淨;蘋果洗淨,削皮,去核,切成小塊兒。
2、將大米和蘋果塊兒一同放入鍋中,加適量水煮成粥。
3、呆粥晾温後取上層的湯即可。
TIPS:蘋果不僅含有豐富的維生素和礦物質等大腦必須的營養素,而且更重要的是富含鋅元素。鋅可以增加寶寶的免疫力、記憶力和學習能力。腹瀉的寶寶如果食用蘋果米湯,會有很好的止瀉效果。
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