鑽石俯臥撐一般人幾個

鑽石俯臥撐要求肱三頭肌力量更大，所以一般男性能做到6個的鑽石俯臥撐，已然是很不錯了。

鑽石俯臥撐的正確做法

1、 雙手撐在地上，雙手相觸，拇指和食指構成鑽石形（菱形）圖案，脖子保持自然曲度，身體呈一條直線。

2、 雙腳併攏，保持核心區域穩定，大臂自然張開。

3、 吸氣，緩緩下放身體，呼氣推起身體。

鑽石俯臥撐是俯臥撐的進階版。

做鑽石俯臥撐需要一定的身體素質，如果是初學者一般能做5個左右，通過鍛鍊可以達到5到10個，如果達到20個，可以算是比較厲害的。