宿便怎麼快速清除掉
我們平時排便不徹底,所以宿便就積累在我們的身體中,毒素和垃圾都藏在身體中所以就越來越胖,今天小編跟大家說說有效排宿便的方法吧,清除宿便真的特別有效!
形成宿便的原因
1、糖吃的過多
2、食物吃的過量
3、消化不良
而究其根本原因還是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維,來抑制對糖的吸收,加速分解食物,促進腸道蠕動,幫助消化。一些養生學者為宿便堆積,可能會對人體存在很多的傷害。
例如:
口臭:宿便在細菌的作用下腐敗、發酵,不斷產生有臭味的氣體,而這些惡臭的氣體上竄經口腔撥出,即形成口臭。毒素:宿便中可產生22種毒素,這些毒素被腸道吸收,通過血液迴圈到達人體的各個部位,導致面色晦暗無光,面板粗糙、毛孔擴張、痤瘡、皺紋。便祕:人體內的宿便堆積過多,壓迫腸壁,導致腸道功能紊亂,腸蠕動變慢,排洩系統失調,從而形成習慣性、頑固性便祕。
3種食物巧排宿便
1、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠,其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動,而果膠是一種可溶性的纖維成分,能幫助宿便的分解,幫助人體排洩。
2、地瓜
地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維,這兩種物質能增加腸道的蠕動,起到刺激腸道促排的作用。此外,所含的纖維素在腸道中會阻礙糖類轉化成脂肪的功效。所以,對吃地瓜能促進宿便排出,改善便祕症狀。
3、蜂蜜
蜂蜜進入腸道中能啟用體內益生菌,然後能轉化成酶,從而參與食物的分解中,並能幫助腸道進行清理,刺激腸胃的蠕動,將體內積存的宿便快速排出體外。
清宿便的好習慣
1、多喝水
宿便在大腸內積存,其含水量被人體吸收,於是造成糞便乾燥難以排出。因此,多喝水能使腸道內水分充足,起到軟化糞便,促進排出的效果
2、避免久坐
久坐不動會使得腸道蠕動變得緩慢,肌肉收縮無力,進而會導致腹部壓力減低,在排便時動力不足,從而誘發便祕。因此,久坐時不時的起身活動,能有效促進腸道蠕動,降低便祕產生,利於排便。
3、不能憋便
憋便時候,會使得糞便的水分被人體反覆吸收,導致宿便幹難排,久而久之,正常的腸道環境被破壞。因此,有便意時不能忍,需要及時排便
古人有云:“欲得長生,腸中常清”。這說明了宿便清除能很好的起到養生防病的目的。因此,大家需要引起重視,將清宿便放在養生的日程上,文中所推薦的3種食物值得一試!趕快為你的腸子洗個澡吧!
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