吃什麼可以排清宿便治療便祕,五種色彩食物幫你辦到
生活在都市的人群,難免會面臨排便不通暢、小便顏色偏黃的症狀,導致身體毒素越積越多,對健康造成很大的影響。我們應該吃什麼可以排清宿便治療便祕呢?小編為你推薦“五色食療法”,輕輕鬆鬆就能解決你的困惱!
吃什麼可以排清宿便治療便祕 五種色彩食物幫你辦到
1.綠色——富含纖維
推薦食品:菠菜、蘆薈
綠色的食物富含豐富的纖維,是解決便祕的一大幫手,但是一定要吃熱水焯過的蔬菜,因為蔬菜在熱水焯過之後,纖維含量會增加很多。
吃什麼可以排清宿便治療便祕 五種色彩食物幫你辦到
2.黃色——幫助消化
推薦食品:橄欖油、大豆醬
黃色的食物利於消化,橄欖油治療便祕的功效很好,而大豆則被韓國人稱為“地裡長出來的牛肉”,韓國經常食用大豆醬,這些都能幫助你消化。
吃什麼可以排清宿便治療便祕 五種色彩食物幫你辦到
3.黑色——降低脂肪、通宿便
推薦食品:海藻類
海帶等海藻類食物都有豐富的維生素和礦物質,能夠幫助你降低脂肪,而木耳治療便祕的效果非常好,多食用的話對便祕人士有很大幫助。
吃什麼可以排清宿便治療便祕 五種色彩食物幫你辦到
4.紅色——清除腸道垃圾
推薦食品:紅薯、蘋果
紅薯是專家推薦的排便食品,功效非常好,可作為主食或蔬菜食用,而蘋果利於消化,在飯後1小時食用最好,能幫你減輕腸胃的負擔。
吃什麼可以排清宿便治療便祕 五種色彩食物幫你辦到
5.白色——降糖潤腸
推薦食品:粗糧、藕片
多食雜糧能補充人體纖維,想要通宿便和治療便祕,就可以多吃一點粗糧主食,還可以選擇薏苡仁粥、大麥粥等等。
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