便祕吃什麼好怎麼調理,食療法讓你潤腸排毒又通便
便祕是現代人常見的疾病,雖然沒有什麼大關係,但是毒素長期排不出的話,對於身體減肥和美容都是有著不小的影響的,健康達人推薦便祕吃什麼好怎麼調理,食療法讓你潤腸排毒又通便。
1、二仁通幽湯
材料:桃仁9個,郁李仁6克,當歸尾5克,小茴香1克,藏紅花1.5克。
做法:五物合煮,去渣。不拘時飲用。
功效:潤湯通便,行氣消脹。有效消除腹部漲滿,小便不通等症狀。
2、黃酒核桃泥湯
材料:核桃仁9個,白糖50克,黃酒50克。
做法:核桃仁碾碎,加入白糖,放在鍋內,加黃酒和一碗水,用微火煎煮15分鐘即成。
功效:對長期減肥造成的習慣性便祕有很好的療效。
3、四仁通便飲
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物搗爛,用開水500毫升沖泡,加蓋片刻即成。
功效:潤湯通便。
4、橙手煎
材料:橙子1個,蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味,帶皮切開與蜜加水同煮成汁。
功效:養胃止嘔,消食下氣,潤腸通便。
5、杏仁蜜膏
材料:杏仁(去皮尖)30克,生蜂蜜120克,甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁,加入蜂蜜、甘草,放沙鍋中慢火熬成稀膏。
功效:潤五臟,通便祕。
6、菠菜粥
材料:新鮮菠菜100克,粳米100克。
做法:菠菜洗淨,放滾水中燙半熟,取出切碎。粳米成粥後,將菠菜放入,拌勻,煮沸即成。
功效:適宜於長期減肥造成的習慣性便祕。
7、木耳肉片湯
材料:水發黑木耳150克,清湯1250克,瘦豬肉150克,味精1克,綠葉菜25克,胡椒粉05克,熟筍片50克,醬油、精鹽、澱粉適量。
做法:水發黑木耳洗淨、瀝乾,瘦肉切片放入碗中,加精鹽、幹澱粉拌勻漿好。湯鍋置於旺火,倒入清湯,放入黑木耳、筍片燒沸,加精鹽1克,下綠葉菜、肉片氽熟,湯沸時撇去浮沫,放醬油、味精,出鍋後撒上胡椒粉即成。
功效:滋陰潤燥,強壯身體,適用於腸燥便祕。
8、硝菔通結湯
材料:鮮蘿蔔3000克,淨朴硝150克。
做法:鮮蘿蔔(500克)切片,淨朴硝加水2500毫升同煮。蘿蔔熟爛撈出,餘湯再入蘿蔔500克,煮爛撈出,如此連煮6次,得蘿蔔汁1000克。
功效:治療大便燥結,長久不通。
9、紫蘇麻仁粥
材料:紫蘇子15克,麻子仁15克,粳米100克。
做法:紫蘇子、麻子仁搗爛如泥,加水慢研,濾汁去渣,再同粳米煮為稀粥食用。
功效:潤腸通便。
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