便祕調理法,食療解決便祕煩惱
便祕是許多人的煩惱,不僅讓身體發胖,紊亂激素分泌,還會形成大肚子,面板也會變的很差。想要解決便祕的煩惱,就來學習下面的解決方法吧。
便祕食療法
由於人的體質不同,體質虛弱、多尿怕冷的人屬於體寒,不要喝荷葉水、苦丁茶,也不要吃香蕉;體質較壯、大便乾結、口乾尿少的人屬於體溫,可以喝些涼性的減肥茶、大黃茶、綠茶、香蕉、蘋果之類的。
推薦以下食療法
方法一:每天早起喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水,一定要淡,不要太甜或太鹹。
方法二:每天用紅薯代替主食,紅薯中的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動,堅持一週可見效。
方法三:每天2杯以上的酸奶,酸奶對腸胃調整有好處,可以治療因為濫用藥物導致的腸胃紊亂問題。需要堅持2周以上,時間越長越好,一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶沒有效果。
方法四:經常吃有利於排便的食物,如木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等,對於胃虛的人有好處。還可以吃些豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富又能促進排毒的食品。
方法五:經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥。
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