便祕的原因及解決方法，你天天這麼吃難怪會便祕

今天我給大家帶來的是便祕的原因及解決方法，經常便祕的朋友下面抓緊時間和我一起了解下吧。

便祕的原因及解決方法

便祕不是病，解不出來真要命！

便祕是生活中很多人會遇到的事，雖然事小，卻是麻煩大。像便祕這樣的肛腸問題，很多時候其實就是生活習慣導致。

那到底是什麼樣的不良習慣，來，肛腸科醫生告訴你！

容易引發便祕的不良習慣：

1 飲食無節制

經常大魚大肉，經常吃辛辣油膩刺激食物，還菸酒不離身，這樣會大大加重腸道消化負擔，使腸道苦不堪言。還不愛吃水果蔬菜粗糧等，使得腸道堵得慌，便祕就來了。

2沒有良好的排便習慣

養成良好的排便習慣對於肛腸的健康是非常重要的，有些人平時一忙起來都不顧自己的排便瑣事，有時一有事還忍著，回頭忙完又沒便意了，一連好幾天都沒排便，長此以往，便祕就會悄悄到來。

3久坐不動

缺少運動、久坐是導致便祕的又一重要危險因素。長期久坐，又不運動，會使腸道蠕動減少，糞便在大腸內停留時間延長，會增加糞便致癌物對大腸黏膜的刺激。

4節食減肥

有些人為了減肥，拼命節食，導致營養跟不上，腸道有氣無力，菌群失衡，沒力氣蠕動，很容易就便祕。

3良好排便習慣

人體有兩個排便“天然時段”：

一個是早上起床的“起立反射”；另一個是吃完飯後的“胃—結腸反射”。

早上一覺起來，由躺變坐再到站，腸道蠕動會增多，腸道便會產生一種巨大的蠕動波，幫助你把大便推出來。早餐後，胃結腸反射明顯（胃會通知大腸趕快運動），造就另一個排便“天時”。

因此喚醒天然的排便反射對於改善便祕有事半功倍的效果。

4心情

各種心理壓力，焦慮、抑鬱、緊張等不良心境也是造成便祕的元凶。對於沒有明確病因的功能性便祕患者，還應學會自我減壓，儘量保持輕鬆愉快的良好心態。

小妙招

按摩揉腹法

仰面躺在床上，先用右手繞臍按順時針方向按摩10~15分鐘，再用左手按逆時針方向按摩10~15分鐘，每天睡前和早上起床各按一次。

暖臍法

取蔥白適量，切成細末，用食醋炒熱，再用布包好，置於肚臍處，令其自然散熱暖臍。每天早晚各一次。

泡腳法

晚上睡覺前用熱水泡腳，堅持一段時間也可明顯緩解。