蘋果怎樣吃治便祕，最快解決便祕的辦法

蘋果怎麼吃治療便祕？小小的蘋果有大大的用處，蘋果可以止瀉的同時也能治療便祕。我們來看看蘋果怎樣吃治便祕，輕鬆治療便祕並不難哦。

蘋果不削皮吃治便祕

很多人吃蘋果習慣削皮，專家指出，接近果皮處的膳食纖維非常豐盛，削皮的話會削掉大部分膳食纖維，所以想通便最好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食品，如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便祕的上佳選擇。

蘋果配合帶籽水果吃治便祕

水果有助提高腸道內食物的通過速度，特別是那些帶細小籽的水果，比如獼猴桃、火龍果、桑葚、柿子、草莓、甜瓜、西瓜、葡萄之類。吃蘋果之後再配合吃一些帶籽水果，會刺激腸道蠕動，促進治療便祕。吃東西容易發生腹瀉的人就不適合這樣做。（相關連結：便祕吃什麼最快排便）

吃完蘋果喝水治便祕

便祕則要吃帶皮蘋果，同時多喝水。以一個拳頭大小的蘋果來說，喝水量至少要和蘋果體積等量，約250～300毫升甚至更多，纖維吸水後會在腸道形成足夠的體積，可刺激腸道蠕動進而促進排便。 蘋果怎麼吃治療便祕?蘋果不削皮，吃完後喝水能很好地治療便祕，有的人不喝水也能馬上產生便意。

吃完蘋果增加運動治便祕

建議吃完蘋果進行適量運動，這樣有助於改善排便習慣，午後餐後定時散步也會有治療便祕的效果。另外，增強腹肌的力量，也能改善植物神經對腸道的調節功能。蘋果怎麼吃治療便祕？不削皮的蘋果配合有籽水果，吃完喝水，再加上運動，你一定能順利解決便祕問題。