經常性便祕的原因及怎麼辦,小編推薦治療便祕的最好方法
現代人,尤其是長期坐辦公室的人都或多或少有便祕的問題,經常性便祕的原因有很多,那怎麼辦才是治療便祕的最好方法誰也不知道。只是針對便祕原因,制定相應的解決方案,這才是最合理的。
經常性便祕的原因及怎麼辦,小編推薦治療便祕的最好方法
適當攝入脂肪
由於現代女性都會自覺不自覺的節食減肥,每頓飯只吃一點點東西,腸內的物質過少,自然會有排不出的困擾。在日常生活中可以適當攝取一些植物脂肪,炒菜用橄欖油、豆油等。另外,早餐吃麵包的話可以加一點黃油,補充脂肪。
經常性便祕的原因及怎麼辦,小編推薦治療便祕的最好方法
補充膳食纖維
由於每天的工作都很繁忙,所以為了方便就到外面餐廳吃飯,飯館中的飯菜營養搭配通常不合理,每天這樣吃營養就很不均衡。在日常飲食中,要經常補充膳食纖維,多吃玉米、大麥等雜糧,蔬菜可以吃芹菜、綠葉青菜、蘿蔔、番茄等以及蘋果、香蕉等水果。
經常性便祕的原因及怎麼辦,小編推薦治療便祕的最好方法
勤於運動
一天當中至少有8個小時是坐在辦公室裡的,身體極度缺乏運動,腸道肌肉慢慢變得鬆弛,蠕動緩慢,食物消化也變得很慢。早上起床喝一杯淡鹽水,做1-2分鐘的仰臥起坐。上班時候隔一兩個小時就活動一下,不要老是坐著。
經常性便祕的原因及怎麼辦,小編推薦治療便祕的最好方法
腹式呼吸
採用腹式呼吸法也是治療便祕的方法之一,吸氣時收緊腹部,感覺胸腔擴大;呼氣時相反胸部收緊,腹部突出。每天採取這樣的腹式呼吸法有助腸道蠕動,清腸排毒。
經常性便祕的原因及怎麼辦,小編推薦治療便祕的最好方法
大步快走
其實每天一次暢快淋漓的運動就對通便有很好的效果,而且不必侷限在各種健身條件中,只要走出門,快步走40分鐘,相信在一天之內會有“感覺”的。
經常性便祕的原因及怎麼辦,小編推薦治療便祕的最好方法
喝蜂蜜水
每天晚上喝一杯蜂蜜水也是治療便祕的方法,蜂蜜具有很好的潤腸作用,不僅可以治療便祕,還有防治感冒、美容養顏的作用,要是再加一片新鮮檸檬,效果更好。
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1、增強人們的健康,使個人和群體實現健康的目的。2、提高和維護健康。3、預防非正常死亡、疾病和殘疾的發生。4、改善人際關係,增強人們的自我保健能力,使其破除迷信,摒棄陋習,養成良好的衛生習慣,倡導文明、健康、科學的生活方式。5、增強健康理念,從而理解、支援和...