便祕腸糾結怎麼辦，治療便祕穴位按摩法

隨著人們對美好生活的追求，許多意料之外的毛病也隨之增加，便祕就是其中之一。如今不僅老年人有便祕問題，各個年齡階層的人都不乏便祕的問題，怎麼治療便祕最有效呢？教你最有效的療法。

治療便祕方法一：生活要有規律

生活規律是指：正常的三餐飲食、運動、樂觀精神不可少，並學會舒緩壓力。

腸道要正常蠕動，是需要一日三餐的，很多人為減肥總會減少一餐，這對於腸胃有害無益，減肥是少吃並不是不吃，學會安排和控制，是治療便祕的首要事情。

每天坐著而運動，這本來就有違人體規律，動的越少的人越容易患上腸道疾病，可能還會引起痔瘡問題。每天都適當的抖抖腿，沒事就多起來走走，下班或是放學先走10-20分鐘的路程，再坐公交車。

治療便祕方法二：按摩操

1、每天進行提肛運動，小腹收縮，同時收縮肛門，便祕病人每天3次，每次60-100下；

2、按摩腹部，每天順時針的按摩腹部36下，逆時針36下，每天3次，多多益善。

3、排便前，按壓鼻翼兩側迎香穴，每天10分鐘；

4、耳穴療法，用手指快速捻動耳垂1-2分鐘，第天3次。

治療便祕方法三：多吃素食，少吃牛奶

便祕的人最好是少吃肉食、多吃素食，素食中的大量纖維素，可促進腸胃的蠕動，其次水果也是非常重要的，水果中的果膠可促進腸胃消化，加強腸子的蠕動，促進排便。

由於個人體質的問題，有些人喝牛奶，尤其是沒有加熱的牛奶，會出現便祕或是腹瀉的現象，所以儘量少喝牛奶，多喝水。每天堅持喝1.5-2升左右的水，特別是每天早飯前要喝700-800MM的清水，上班時間也應該隨時飲水。

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