長期便祕怎麼調理腸胃，多吃預防和治療便祕的食物

長期便祕怎麼調理腸胃，只有腸胃蠕動才會增加排便機率。下面分享一些預防和治療便祕的食物，每一個都是日常飲食裡的健康朋友。

治療便祕的食物

糙米

糙米雖然口感不好，但糙米的營養價值卻比精米更多。加上糙米里的纖維很多，將它代替精米，能很好的降低便祕頻率。糙米可以做飯也可以做粥，每天吃一次是最佳的。

全麥麵包

平時大家吃的麵包都是精緻麵粉做成的，它們的口感佳但容易造成便祕。全麥麵包就很好的解決了這個問題，營養豐富纖維素也豐富，進入腸道後能很好的推動腸胃。

燕麥粥

燕麥裡含有一種特殊的纖維——葡聚糖，它有降低膽固醇和提升免疫系統的功效。另外燕麥裡含有可溶性纖維，是促進消化系統功能的好幫手。

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