經常便祕怎麼去調理,四種食物有效緩解便祕
便祕是很多人早上起來的頭號敵人,每天與廁所奮戰的日子真不好受。對於經常便祕的人來說怎麼調理腸胃才是重點,下面分享四種能緩解便祕的食物。
便祕是很多人早上起來的頭號敵人,每天與廁所奮戰的日子真不好受。對於經常便祕的人來說怎麼調理腸胃才是重點,下面分享四種能緩解便祕的食物。
酸奶
酸奶裡有多種乳酸菌,對於腸胃有很好的調節效果。作為長期便祕的人來言,每天一杯酸奶很有必要。便祕嚴重者,可以將酸奶和燕麥混合後吃,這樣排毒效果加倍哦。
蜂蜜
蜂蜜裡有多種礦物質和酵素類物質,對腸道的消化和吸收有很大的幫助。建議每天清早起來後,將溫水兌兩勺蜂蜜,空腹喝一杯,有潤腸效果。
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蘆筍
很多人都想不到蘆筍竟然能解決便祕問題,其實蘆筍含有豐富的水分和膳食纖維,屬於低糖、低脂、高纖維的食物。不少明星懷孕時會多吃蘆筍來解決便祕問題,因為蘆筍的葉酸含量也很高,有助於寶寶的神經管發育。
西紅柿
西紅柿裡的果囊對腸道有很好的蠕動作用,也是營養專家公認的排毒好幫手。西紅柿裡的維生素和茄紅素對美白有很好的效果,多吃對面板好。
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