膳食纖維有助緩解便祕,但食療便祕法也有雷區
膳食纖維有助於緩解便祕,這是眾所周知的事。但你知道怎麼吃膳食纖維才能真正緩解便祕,而不至於走入雷區。下面告訴你關於食療便祕法的一些誤區,以後便祕別再盲目靠膳食纖維通便。
膳食纖維有助於緩解便祕,這是眾所周知的事。但你知道怎麼吃膳食纖維才能真正緩解便祕,而不至於走入雷區。下面告訴你關於食療便祕法的一些誤區,以後便祕別再盲目靠膳食纖維通便。
誤區一:膳食纖維要多吃
膳食纖維確實對緩解便祕有一定的幫助,但吃多了膳食纖維也容易引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對胃腸道造成刺激。故而不是所有富含膳食纖維的食物能都通便,也要根據實際情況而定。
誤區二:香蕉通便
一般人都會用香蕉這種水果來通便,特別是對於孕婦和嬰幼兒人群。其實只有熟透的香蕉才有緩解便祕的效果,但如果你吃了生的香蕉就糟糕了。不僅不能通便,反而會加重便祕情況,因為沒有熟透的香蕉含有多鞣酸,它會抑制腸胃蠕動。
誤區三:油和肉會加重便祕
越是便祕的人,就越不敢碰油和肉類的食物。認為這些食物會加重腸道的堵塞情況,殊不知體內必須要有油才有助於排便。因為在腸道里油是作為潤滑劑,特別是芝麻油或香油。
拓展閱讀:
治療便祕的食物便祕怎麼調理長期便祕的危害養生保健專題
-
健康證是自己去拿還是寄過來的
如果是在當地有關部門辦理的健康證就得自己拿著相關的證件到有關部門去領取,如果在其它地區辦理的就得郵寄,郵寄的時候最好是把一些相關資料都問清楚,地址,收件人,電話,寫清楚,最好是在當地辦理,在當地辦理健康證要比在其他地區辦理方便你做完健康檢查,那肯定要去自己拿...
-
當生命健康受到威脅語錄
當我們的生命健康受到威脅的時候,一定要拿起有力的武器去維護自己的基本權益。在生活中,生命是放在第一位的,因此所有威脅自己生命健康的都是需要排除在外的。只有保護好自己的生命健康,才可以更好的保護家人。...
-
天府健康通哪個才是正規的
當然是四川天府健康痛才是正規的。 因為四川天府健康通是四川省大資料中心研發的一個健康碼,是官方推出的,所以說是很正規的。...
-
小米手機怎麼看電池健康狀態
步驟/方式1開啟小米手機設定。步驟/方式2點選省電模式電池。步驟/方式3切換至【電池】頁面,即可檢視電池壽命。...