便祕怎麼調理，推薦可幫助改善便祕的食物

雖然便祕談不上是什麼大病，但其帶來的危害卻不容忽視，尤其是對於女性的危害，不僅會引起女性內分泌失調、長痘長斑、還可能導致肥胖。便祕怎麼調理，小編推薦可改善便祕的食物有哪些。

芝麻

芝麻補腎的效果極好，是女性養生、保健的天然佳品，可謂是物美價廉。芝麻由於多油質潤，因此還具有滑腸通便之功，長期食用除了可以改善膚質還能預防便祕。

花生

花生含豐富的脂肪酸，而且性質甘潤有下行滑腸之力，生熟吃都能起到很好的通便效果，但不適宜炒食，容易引起火氣。

冬瓜

冬瓜具有非常好的利水效果，能夠幫助人體排出多餘水分，起到消除水腫的作用。冬瓜性偏寒涼，有清熱下行之力，但脾胃虛寒者不宜多食。

黑木耳

黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。

大白菜

大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑洩清利之力，適宜改善便祕。但多食容易損傷胃氣。