對便祕有好處的食物,六種預防便祕食物
有一種難言之隱,常常令人坐立不安。對,就是便祕。那麼預防便祕吃什麼食物比較好呢,下面一起來了解下吧!
對便祕有好處的食物
有一種難言之隱,常常令人坐立不安。對,就是便祕。
便祕,通俗地講,是指大便祕結不通,排便時間延長(隔兩日以上排一次便),或雖無時間延長而糞質乾燥堅硬,排便困難。
其實便祕是可以預防的,很多食物都有通便的效果,對預防和治療便祕都有幫助。來看看這六種預防便祕最有效的食物:
01西蘭花、豌豆等蔬菜,富含膳食纖維,吸收水分,軟化大便,使之更容易排出。
2黑巧克力中含有豐富的鎂,可放鬆消化道。
3燕麥、大豆等粗糧,豐富的水溶性纖維。促進腸道的蠕動,從而加速排便,產生自然通便作用。
4櫻桃蘿蔔可幫助肝臟解毒,促進胃腸蠕動。
5酸奶可調整腸道菌群,既能防止便祕也能防止腹瀉。
6西紅柿富含維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠,促進胃腸蠕動。
竟然發現沒有香蕉和蜂蜜,怎麼回事?原來小編真是錯了好多年:
-香蕉看起來很通便,但纖維含量比蘋果、橙子、梨都少。而且生香蕉中「鞣酸」高,容易引起便祕。
-蜂蜜看起來很潤腸,但如果你不吃個上百克的蜂蜜,又沒有「果糖不耐受」的問題,也是沒用的。
最後哦在叮囑幾句(不要嫌煩哦):
1. 平時應多飲水,每天入水量不宜少於2200毫升。
2. 注意飲食調整,忌食厚味辛辣食物。
3. 多吃富含維生素的食物及蔬菜。
4. 保證充足的睡眠時間,多散步、多跳躍,多活動。
5. 養成良好的排便習慣,既使沒有便意,亦要按時去蹲坐。
-
健康生活內容
一,要養成良好的作息習慣,早睡早起,適當的進行體育鍛煉,以達到增強自身體質,提高免疫力的目的。二,飲食方面一定要吃清淡、營養、容易消化的食物,如雞蛋、牛奶、米粥、麵條,新鮮水果和蔬菜,當然也要適當的攝入一些肉類,也不能多食辛辣刺激性的食物。三,要保持樂觀的心態,這...
-
北京健康寶是通過什麼定位的
北京健康寶是通過衛星定位的,因為北京健康寶通過衛星定位就知道你去哪裡到哪裡,因為衛星系統他鎖定了我們北京健康寶的整個流程,所以說北京健康寶定位是由衛星定位的...
-
防疫健康資訊碼如何更改地址
在支付寶中,開啟健康碼找到資訊更新,重新輸入自己準確的地址資訊後啟用領碼,即可得到新的健康碼。開啟支付寶健康碼後,點選一下資訊更新。點選更新點選一下彈出小框中的更新選項。編輯地址按照頁面提示將正確的地址資訊修改過來。領取健康碼資訊錄入完畢後點擊啟用...
-
健康寶怎麼升級
1、開啟支付寶APP,點選我的小程式2、長按北京“健康寶”小程式圖示,拖至紅色“刪除”區域,解除安裝小程式3、重新搜尋北京“健康寶”小程式,並點選進入,即可自動更新至最新版本。健康寶怎麼點選升級呢有兩個辦法,第一個可以連線到手機上,通過手機的客戶端,點選下載更新,還有...