排宿便的食物,7大食療便祕方法你要知道
很多人都有便祕的苦惱,不是隨便喝荷葉水苦丁茶或是涼性減肥茶就可以的,要根據不同的體質來適當選擇的。你要顧慮很多。下面小編推薦排宿便的食物及7個食療便祕方法一起來看看吧。
食療便祕方法集:
方法一:早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。注意一定要淡些,不要太甜或太鹹。
方法二:每天一次吃紅薯代替其他主食。紅薯促進排便的效果很好,堅持一週肯定見效。
方法三:每天喝2杯以上酸奶。酸奶對調整胃腸功能最有好處,可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。注意堅持2周以上,時間越長效果越好。一定要含活菌的純酸奶,稀的酸奶飲料沒有作用。
方法四:每天吃400克蔬菜(煮過之後3盤)。涼拌菜可以放一小勺香油,因為香油可以潤腸,對通便也有促進作用。它和蔬菜的纖維充分結合後吸收量較小,不會影響減肥。
方法五:在零食當中,無花果、陳皮、菠蘿乾、話梅、松子等對排便都有一定好處。
方法六:經常吃有利於排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。對於身體較胃虛弱的人,可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
方法七:經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥,注意煮豆子一定要帶皮。
試一試這些無害的方法,多多做做運動,放鬆心理,健康的飲食。你一定可以擺脫便祕的煩惱。那時候,你的面板會更好,你的心情會更好,減肥也會更有效率。
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