經常便祕吃什麼能解決或緩解，四種能治療便祕的食物

便祕幾乎成為了男女老少的通病，甚至成為了癌症的頭號源頭。到底經常便祕吃什麼能解決或緩解呢？一起來看看哪些食物能治療便祕嗎？

便祕幾乎成為了男女老少的通病，甚至成為了癌症的頭號源頭。到底經常便祕吃什麼能解決或緩解呢？一起來看看哪些食物能治療便祕嗎？

蜂蜜

蜂蜜裡的礦物質和酵素類物質對於腸道的消化和吸收有幫助，也就是人們常說的潤腸功效。無論是用蜂蜜兌水還是新增在飲品裡，都是不錯的選擇。

酸奶

酸奶裡富含多種乳酸菌，能很好的調節腸道菌群，對於便祕患者有不錯的緩解作用。且酸奶裡的益生菌對身體也不錯，常吃不會有副作用，但切記貪多哦。

西紅柿

西紅柿酸甜可口，豐富的維生素和茄紅素也是大家公認的營養專家。大家肯定不知道西紅柿裡的囊對腸道的蠕動有促進作用吧，多吃美白、防紫外線還能改善便祕哦。

蘆筍

蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便鬆軟，易於排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助於胎兒神經管發育，是準媽媽們的理想食物。