長期便祕的危害有哪些，力薦能緩解便祕的水果

便祕對於現代人來說是個相當可怕的問題，十個人中就有七個人受過便祕的困惱。而長期便祕對身體又有哪些危害呢，下面和大家分享能緩解便祕的幾款水果。

便祕的危害有哪些

1、影響美容：便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液迴圈減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。

5、神經衰弱：便祕病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。

6、引發痛經：慢性便祕病人由於長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

7、性慾減退：長期便祕病人可有性慾減退，導致男子陽痿、早洩，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活質量下降。

長期便祕的危害

1、因為有害物質的彷彿吸收容易引起腸胃神經功能紊亂，腸道的蠕動功能會減弱；

2、因為便祕會導致場內致癌物不斷生成，故而容易引發結腸癌；

3、便祕難免會造成糞便乾燥，從而排便的時候難度加大，容易引發肛裂和痔瘡；

4、排洩物長期滯留在消化道，會帶來很多有害物質的產生，從而擴散進入中樞神經系統干擾大腦功能，造成反應遲鈍和注意力分散。

緩解便祕的水果

奇異果

奇異果是水果之王，富含膳食纖維和寡糖，能很好促進腸胃蠕動還能增加糞便的水分。另外奇異果的多種維生素能很好的修復受損細胞，讓身體機能達到最好狀態。

鳳梨

鳳梨裡的酵素能促進胃消化，讓胃快速運轉起來，從而改善消化困難的情況。鳳梨裡的纖維素還能加快新陳代謝，從而達到輕鬆排便的效果。

火龍果

火龍果裡的果膠能很好的促進糞便的保水性，讓排便過程暢通。火龍果的纖維素也是不容小覷的，能很好的潤腸通便。

香蕉

說到治療便祕，香蕉是其中最具有代表性的水果，研究發現香蕉中的營養價值很高，除了含有大量的碳水化合物之外，同時還含有大量的膳食纖維，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達3.1克。香蕉之所以具有治療便祕的作用，就是由於在香蕉中含有大量的膳食纖維，這種物質能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便。

除此之外在香蕉中還含有大量的水溶性植物纖維，這種物質能夠很好的引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

柚子

柚子除了具有常見的行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮痛等功效之外，治便祕也是它的作用之一。柚子本身營養豐富含鈣和維生素都遠遠超過了其它的水果，特別是其中所含有維生素C含量更為豐富，是檸檬和橙子的3倍。而且在柚子中還含有大量的鈣質，其含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。

而且在柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，同時還能幫助人體有效的達到清熱去火的功效，從而有效的治療以及緩解便祕的情況。

紅棗

自古以來中醫就認為紅棗具有“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經”的功用，除此之外我國中醫還認為，紅棗還有著很好的“治心腹邪氣化頑用之功”。因此在出現便祕的現象時，不妨試一試紅棗湯，它可以輕鬆幫助你解決便祕的困擾。

梨

面對便祕吃什麼水果的問題，梨也同樣具有這一功效。研究中發現，每百克梨中含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，不僅能幫助我們預防便祕，同時還具有治療以及預防消化性疾病的功效。除此之外在平時適量的多吃梨，還具有淨化腎臟，清潔腸道的功效，因此長期便祕的人應多吃梨。

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