長期便祕對人體的危害大，三種水果輕鬆緩解便祕困惱

長期便祕對人體的危害很大，傷了內臟也毀了容貌，簡直是可惡至極。下面分享三種能緩解便祕的水果，想要健康便祕就必須改善。

長期便祕對人體的危害很大，傷了內臟也毀了容貌，簡直是可惡至極。一旦便祕嚴重，宿便就會堵塞腸道，影響腸胃的吸收和消化，還能把毒素和垃圾重複吸收造成身體負擔。其實改善便祕可以從食療和運動方面下手，下面分享三種能緩解便祕的水果，想要健康便祕就必須改善。

梨

梨含有水溶性纖維能很好的促進腸胃蠕動，其次梨的水分很大，能潤滑腸道。多吃梨子還能預防痔瘡，改善上火引起的便祕問題。

柿子

柿子性寒，有預防便祕和緩解大便乾的現象，此時多吃柿子能很好的滋潤腸胃，並將不好的東西一併排出體外。不過柿子不能多吃，容易拉肚子。

香蕉

香蕉含有大量的水溶性纖維，這種纖維能調節腸胃的菌叢生態，幫助有益菌生長，很好的調節腸胃。不過香蕉的熱量較大，不宜多吃，容易轉化成脂肪。

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