導致女人便祕的4大原因,對症下藥遠離便祕困擾
便祕會加速面板惡化、衰老,嚴重影響女性健康和美麗。為什麼女人容易便祕?下面我們就一起來看看導致女人便祕的4大原因,對症下藥遠離便祕困擾!
1、該排便的時候不排,總是忍著
早上起來隱隱約約感到有了便意,本來想坐在馬桶上從容大便的,可是一看錶,上班就快要遲到了,只得匆忙奔向單位。有過這樣經歷的職場人應該不在少數吧。另外,在坐地鐵或者開車的途中有了便意,沒有辦法解決只好忍著,想等到了公司馬上就去洗手間,可是一到公司,開例會、小組討論,一上午就這麼忙過去了。最終,便意就在這樣的忙碌中,一次又一次地被錯過。
支招:一次又一次地放棄排便,大腸對發出的便意訊號反應會越來越遲鈍,漸漸地就沒了便意了,嚴重的甚至沒有排便慾望了。因此,若感到便意就應立刻去解決。
2、總是拿著書或報紙如廁
有些人喜歡在上廁所的時候看書或是報紙,雖然看報紙是很悠哉,但10分鐘以後,如果你還坐在馬桶上,就會給肛門造成不必要的壓迫,肛門的健康就是這樣被破壞的。
支招:排便時間最好控制在3分鐘以內,從坐到馬桶上,到排洩完畢。超過這個時間,如果用力就很容易患上痔瘡。
3、經常穿束腰腰帶或塑身衣
研究調查發現,吃同樣的食物,同樣的量,穿束腰帶的女生的排便量要比不穿束腰帶的女生少很多。原因在於緊身衣鈍化了副交感神經。
支招:便祕嚴重的女性,儘量最好不穿緊身衣,尤其是睡覺的時候,更不要給身體太多的束縛。
4、平時很少喝水
若我們的身體缺水,大便中的水分就會被大腸吸收出去,大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地通過直腸和肛門,從而造成排便的痛苦,給肛門造成傷害,引起肛裂等不良症狀。
支招:便祕患者每天最好能喝8-10杯水。特別是早晨起來,空腹喝一杯溫水,可以喚醒大腸,刺激胃腸的反應。大便的70%都是水分,充足的水分攝取,能有效改善便祕症狀。
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