五款水果餐輕鬆調理孕婦便祕

懷孕期，孕婦常常會受到便祕帶來的困擾，這嚴重影響到身體的新陳代謝。但孕婦便祕怎麼調理，過於清熱潤腸的食物又不敢輕易嘗試。接下來小編就為大家介紹五款孕婦便祕食療餐，讓每個孕婦都擺脫便祕困擾。

五款水果餐輕鬆調理孕婦便祕

香蕉紅薯餅

材料：黃心紅薯1只300克左右、香蕉1只、糯米粉3湯匙

做法：將紅薯洗淨去皮切小塊，再隔水蒸軟，趁熱壓爛成泥，加入糯米粉揉成粉團(如果過幹，可以酌量加熱水)，把粉團搓成條再分成小份。香蕉去皮，橫切成圓薄片。將粉團揉成球狀，再壓扁，將一塊香蕉片至於薯泥皮內包裹起來，再捏成圓餅狀。在不沾鍋裡倒少許油燒至五成熱將餅放入，中火煎至金黃，翻面煎至金黃即可。

小編點評：此款點心不僅香脆可口，而且富含粗纖維，能有效的促進腸胃蠕動加速消化。不過要記住生的香蕉不宜多吃否則會加重便祕。

五款水果餐輕鬆調理孕婦便祕

蘋果什錦飯

材料：白米飯1碗(約150克)，富士蘋果1個，火腿3片，番茄1個，青豆、玉米粒少許，芹菜1根，植物油、鹽、味精適量

做法：蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，瀝乾水備用。番茄洗淨、切小塊;火腿切小塊，芹菜去葉、洗淨、切小 丁，備用。起熱鍋，放1小匙油，將芹菜丁炒香，加入蘋果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、調味料翻炒後，再放進熟米飯，以大火迅速炒勻，即可起鍋食用。

小編點評：這款水果飯加入了番茄和芹菜，不僅美味還富含大量果蔬纖維和維生素。蘋果中的蘋果鞣酸和細纖維能調節腸胃功能，芹菜有效的降低血脂和膽固醇，番茄裡的各種維生素也有益於寶寶健康成長。

五款水果餐輕鬆調理孕婦便祕

草莓牛奶燕麥粥

材料：燕麥片,草莓,蜂蜜

做法：在鍋中加入水、燕麥片，大火煮開後，轉用中火熬煮後盛起。裝有燕麥粥的碗裡倒入冷牛奶，稍稍攪拌，放上草莓即可。如果喜歡燕麥甜品，則可以加入少許蜂蜜。

小編點評：燕麥本身就是富含的膳食纖維有益於腸道的蠕動，草莓中的有機酸能排出體內重金屬。

五款水果餐輕鬆調理孕婦便祕

銀耳蜜柑湯

材料：銀耳(幹)20克,柑橘200克，白砂糖50克,澱粉(玉米)10克

做法：銀耳用溫水泡發，去蒂淨，掰成小朵。再將銀耳放入碗內，上籠蒸1小時取出。把蜜柑剝皮去筋，備用。湯鍋放在火上，加入適量清水，放入銀耳、蜜柑，加入白糖煮沸，最後用水澱粉勾薄芡即成。

小編點評：這款湯色澤金黃，銀耳入口即化，味道也是恰到好處的酸甜。蜜柑中富含大量的纖維素和維生素，促進腸胃蠕動和消化還有降低血脂的作用。

五款水果餐輕鬆調理孕婦便祕

奇異果魚片

材料：綠奇異果 1顆，奶油 1 小匙 (1 t) ，麵粉 10 公克，鹽 1/2小匙，魚片 1大片 (100 公克)，紅蘿蔔 50 公克，植物油 2 小匙

做法：先將奇異果打成果泥，再與奶油、麵粉一齊炒，作成醬泥備用。魚片用鹽醃好，煎熟後將準備好的奇異果醬泥灑在魚片上。旁邊以綠色青菜、紅蘿蔔，及少許奇異果切片裝飾。

小編點評：此款水果餐在顏色上來說很繽紛，能立刻引起孕婦的食慾。奇異果中的天然肌醇能促進胃消化，青菜和紅蘿蔔都能加速腸功能運動。