孕婦產後便祕怎麼調理，2款潤腸通便粥化解小煩惱

生產後，媽媽們的身體出現了一些變化，容易導致產後便祕。孕婦產後便祕會影響到寶寶的健康，那麼便祕該怎麼調理呢？今天小編為大家帶來了2款潤腸通便粥，輕鬆化解你的煩惱。

生產後，媽媽們的身體出現了一些變化，容易導致產後便祕。產後引發便祕是因為分娩後，由於肛門靜脈壓突然降低，外加腹肌、肛提肌和腸壁平滑肌收縮力減弱等，引起糞便過長時間蓄積於腸道，從而導致便祕。而且除了身體的變化，坐月子的習慣也容易引起便祕。由於產後臥床時間較長，活動量少，胃腸蠕動減慢，加之攝入大量精細無渣的高脂肪、高蛋白食物，使食物營養反覆被胃腸吸收，從而消耗了腸道大量的水分，引起便祕。不想被便祕煩惱的媽媽們，趕快來看看小編為大家推薦的這兩款潤腸通便的粥吧！

松子仁粥

食材：

松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

做法：

1、將松子搗成泥狀。

2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。

3、最後調入蜂蜜，稍煮即可。

營養小貼士：松子仁粥可以養血潤腸，適用於產後腸燥便祕。

紅薯粥

食材：

紅薯500克，粟米100克。

做法：

1、將紅薯洗乾淨，削去外皮，切成小丁塊。

2、粟米淘洗乾淨。

3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

營養小貼士：紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補氣血、益氣力。適用於產後虛弱、便祕者食用。