孕婦嚴重便祕怎麼辦，五種科學方法有效緩解

便祕是懷孕期間孕婦常見的問題之一，孕婦嚴重便祕怎麼辦？彆著急，下面就給大家分享五種有效緩解便祕的方法，趕緊一起來看看吧！

1、多吃高纖維食物

孕婦最好多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，能有助於胃腸蠕動。另外，像香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各種豆類果仁，也都可以有助於預防便祕。但需要注意的是，食物纖維的攝取量不宜過多，不然容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。

2、補充足夠的水分

水分不足是造成硬便、並且無法順暢地排出體外的主要原因之一，所以必須要補充足夠的水分。建議孕婦每日飲用2—3公升的水。

3、補充益生菌

食用含有乳酸菌或益生菌的營養品，也可以有效改善便祕。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便祕。

4、維持定期排便習慣

孕婦需維持定期排便習慣，注意排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力的排便。

5、少吃辛辣、燥熱的食物

懷孕體質原本就偏燥熱，若是孕婦再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便祕，更加容易引發痔瘡。