孕婦呼吸困難怎麼辦，教你有效的緩解方法

孕婦呼吸困難是比較正常的，因為隨著胎兒慢慢長大，所需空間增加，會抵住母體的隔膜，減少胸腔空間。那麼孕婦呼吸困難該怎麼辦呢?下面整理一些緩解的方式。

孕婦呼吸困難怎麼辦

清淡飲食,側躺休息

孕婦呼吸困難不用太擔心，對寶寶影響不會太大，是因為受到寶寶的影響造成了心臟負擔，等到九月份左右這種症狀就會減輕。如果在此期間注意飲食多清淡，適量勻速的運動，多吃水果，晚上睡覺不平坦，則能比較有效的緩解。

補充電解質,維生素B6

在懷孕期間，有些準媽媽容易孕吐，此時補充電解質液體，能緩解脫水現象。同時，補充維生素B6，能緩解不適應症狀。也要多休息，調節心臟適應，減少呼吸困難的症狀。

蛋白質攝取

在孕期過程中，體重增加12-15公斤最適合，過分的增長會加重準媽媽的心臟、脊椎、迴圈負擔。平時糖分攝入量應該減少，增加蛋白質的攝入，這樣能減少虛胖水中現象。同時嘗試紅豆水消除水腫，是非常不錯的方法。

減少活動量

懷孕30周左右準媽媽開始有了呼吸困難，這時最好的方式就是減少運動量，儘量舒適的坐著站著。之後情況慢慢好轉，不過在臨產的那段時間裡，又會造成心臟負荷，氣喘的現象再次發生。

幫助吸氧

如果準媽媽呼吸實在很困難，有缺氧的現象，那麼到空氣清新的地方休息散步。實在不行可以到醫院吸氧。

孕婦怎麼避免呼吸困難

1、調整姿勢

如果孕媽媽在做一件事的過程，或者是因為某一動作突然感覺呼吸困難，那麼，孕媽媽就要克服困難調整一下此時的姿勢，這樣可以有效緩解呼吸困難。調整完姿勢後最好是休息一會。

2、動作緩慢進行

不管在做什麼事，要時刻記得自己是孕婦，動作都要緩慢進行，如果發現自己動作過快，有點上期不接下氣時，就要放慢自己正在做的動作，調整自己的呼吸，掌握呼吸的節奏，然後停下動作休息，直到呼吸舒暢。

3、要學會減輕肺部的壓力

要減輕肺部的壓力就要用正確的方法坐好，比如坐在椅子上要坐直，挺胸，這樣才能有效的緩解肺部壓力，不能攤在椅子上，這樣會擠壓到肺部，造成肺部因壓力而呼吸困難。

4、平時應該多多運動

呼吸困難很多時候也是因為孕晚期，孕媽媽沒有經常運動，造成呼吸系統有點懶散了，經常運動可以鍛鍊肺部的力量，還能增加身體內部機能的協調性，有效提高呼吸系統的能力，而且對以後的生產也很有幫助。

5、要調整好適合自己呼吸的睡姿

有很多時候，孕媽媽們感覺呼吸困難是在睡覺的時候，因為睡覺躺在床上，孕晚期的胎兒較大，很容易壓迫到肺部或者是呼吸系統，所以，孕晚期孕媽媽準備睡覺的時候要以半躺的方式睡覺，就是要墊高頭部和背部，這樣半靠著的姿勢比較不會因為寶寶而影響到呼吸，也就能緩解呼吸困難了。

6、嘗試著改變呼吸的方式

可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式。一般來說，這需要孕媽媽們試看看哪種方式更適合自己，如果遇到呼吸困難是，可以嘗試著改變。

7、放鬆心情

有些時候孕媽媽們感覺到呼吸困難，並不是因為生理因素，而是因為心理因素。很多第一次懷寶寶的孕媽媽們越到分娩時期就越緊張，長時間的緊張就容易導致焦慮，而焦慮的一個表現症狀就是呼吸困難，所以孕媽媽們要學會調節自己緊張的情緒，不要過於擔心寶寶，或者是但是分娩的疼痛等一些問題，一切順其自然就會好的。