經常便祕怎麼辦,四方法治療便祕超有效
對於現代人來說,每天保持腸道通暢似乎越來越困難了。經常便祕該怎麼辦呢?別擔心,下面就給大家分享4個超有效治療便祕方法,趕緊一起來看看吧!
一、蔬菜雜糧是個寶
成人每天應攝取20—35克的食物纖維,而便祕患者每天至少需要攝取30克。便祕一族應多吃蔬菜雜糧,以及潤暢通便的食物。平時還應少飲濃茶、咖啡。對老年人來說,要養成早起空腹飲一杯淡鹽水、睡前喝一杯酸奶的好習慣,這對預防便祕可以起到一定的作用。
二、喝足夠的水
千萬可別等到口渴時才喝水,此時體內已經處於缺水狀態,而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議,最好少量多次喝水,喝水次數越多越好。
三、早上定時排便
最好可以在早餐後如廁,因為這一時段結腸推進動作較為活躍,容易排便。所以無論你有無便意,都應堅持如廁,形成排便生物鐘反饋。排便時要集中注意力,不要玩手機、看書以打發時間。
四、別靠瀉藥解決
吃瀉藥也是有學問的,大量吃像通便靈等刺激性的瀉藥不僅會造成腹痛,長期使用還會成癮,不吃的時候仍然會便祕。而且,大腸會在這些藥物的刺激下出現色素沉著的大腸黑變病,是導致患大腸癌的一個危險因素。
-
沐浴健康對聯
講文明莫忘清潔,勤沐浴有利健康。常沐浴精神愉快,講衛生身體健康。身有貴恙休來洗,年高酒醉莫入池。湯泉裡有浮沉客,暖室中多健康人。金雞未唱湯先熱,旭日初臨客早來。石池春暖人宜浴,水閣冬溫客更多。到此皆潔己之士,相對乃忘形之交。湯泉中有浮沉客,水閣旁多徒倚人。...
-
健康結編法
1、健康結是用於結尾的編織,先將紅繩打一個線圈。紅繩的盲端從紅繩的下方穿過。2、然後紅繩的末端從右邊的紅繩圈的上方穿進,從左邊的紅繩線圈下方穿出。3、然後再將紅繩的末端從紅繩左邊的線圈上方穿進,從右邊的紅繩線圈的下方穿出去。4、然後我們再依次按照2步...
-
山東健康碼換電話怎麼繫結
具體步驟如下:1、從微信端開啟山東電子健康碼頁面後,在使用指南下開啟自助服務。2、在自助客服服務下,點選健康碼解除繫結。3、在解除繫結頁面選擇本人的解除繫結。4、解除後,再點選健康碼申請。5、在申請健康碼頁面更改手機號提交即可。1、開啟微信APP2、點選進...
-
北京億通行怎麼繫結健康寶
1、億通行APP版本更新請將億通行APP更新至最新版本5.1.2,舊版本已於5月29日停止使用。(版本資訊查驗:我的—設定)2、關聯健康資訊App更新至最新版本後根據乘車碼頁自動彈窗提示,點選“已閱並同意”即可授權關聯健康資訊。關聯後即可在乘車碼頁檢視健康狀態。3、檢視...