長期便祕怎麼辦,力薦四個治療便祕的方法
長期便祕怎麼辦,大腹便便的,連反應都慢了。不管你是老人還是小孩,是美女還是帥哥,便祕都是一個大問題。今天為大家力薦四個治療便祕的方法,讓老人小孩更健康,讓美女帥哥更精神。
長期便祕怎麼辦,大腹便便的,連反應都慢了。不管你是老人還是小孩,是美女還是帥哥,便祕都是一個大問題。今天為大家力薦四個治療便祕的方法,讓老人小孩更健康,讓美女帥哥更精神。
方法一:蔬菜雜糧
多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜),以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便祕一族平時還應少喝濃茶、咖啡。對長期節食減肥的女性來說,不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯酸奶的好習慣,對預防便祕能起到一定的作用。
方法二:充足的水分
很多人是因為身體裡有內火,把水分蒸發後,就造成了便祕的現象。千萬不要等到口渴時才喝水,此時體內已處於缺水狀態,而嚴重的缺水會加重便祕。專家建議,最好少量多次地喝水,喝水次數越多越好。
方法三:揉腹操
①練習提肛運動,肛門收縮,由於腹部有提肛肌,小腹同時收縮,便祕的病人每天三次,每次60—100下。
②按摩腹部,每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下,每天三次,多多益善。
③排便前,按壓鼻翼兩側的迎香穴,每天10分鐘。
④耳穴療法,用手指快速捻動兩個耳垂一兩分鐘,每天3回。
方法四:艾葉泡澡
取新鮮艾葉50—100克(幹品25—50克),生薑25克(切成片),在浴缸中用沸水沖泡5—10分鐘,然後冷卻至適宜溫度即可洗浴。洗時可撒少許食鹽(食用精鹽即可)於小腹部,然後用艾葉和生薑在小腹部順時針方向擦拭,直到面板紅熱為止。
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