產後哺乳期發生便祕怎麼辦,便祕食療法很管用
產後不少新媽媽會發生便祕現象,排不出毒素對母乳的質量有很大影響哦。到底哺乳期便祕該怎麼辦,選擇食療法治便祕是最健康有效的。
產後不少新媽媽會發生便祕現象,排不出毒素對母乳的質量有很大影響哦。到底哺乳期便祕該怎麼辦,選擇食療法治便祕是最健康有效的。
番薯紅糖水
準備食材:紅薯500克、姜1塊、紅糖160克
步驟1:番薯去皮洗淨。切塊用清水浸半小時,浸時要時常換水。
步驟2:把水3杯及生薑放入鍋內燒開,然後放番薯。
步驟3:用慢火煮酥後再放入紅糖燒開後小火熬煮30分鐘即可。
番薯其實就是紅薯,屬於五穀雜糧中的一種。番薯裡的高纖維能很好的幫助哺乳期準媽媽腸胃蠕動,加快排毒功率,多吃能有效預防和緩解便祕。
杏鮑菇炒荷蘭豆
準備材料:荷蘭豆300g、紅椒1個、杏鮑菇300g、蔥末少許、薑末少許、生抽適量、白糖少許、鹽雞精少許。
步驟1:荷蘭豆摘洗乾淨,杏鮑菇切片,紅椒切塊。
步驟2:荷蘭豆焯一下水,馬上放涼水中備用。
步驟3:鍋中放少量油,油熱後放薑末和蔥末,再放入杏鮑菇和紅椒塊,用小火慢慢煎至軟身。
步驟4:放入焯過水的荷蘭豆快速翻炒,加入鹽、白糖、生抽翻炒均勻,最後加雞精即可。
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