健康有效快速減肥祕籍
五穀雜糧是中國人一生中比較重要的主食成分,各式各樣的雜糧都有不同的瘦身功效。今天就跟著小編來看看能排毒養顏的雜糧,一套快速減肥祕籍。
糙米——助消化
糙米,既帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。這種米雖然口感粗糙,但內含豐富的蛋白質、脂肪、維生素,比平時吃的精米更營養。米糠層的粗纖維分子有助於胃腸蠕動,對胃病、便祕、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養,能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的機率。
糯米——助排毒
糯米又叫江米,口感糯黏滑,常被製成特殊的風味小吃,深受大家喜愛。而糯米中的蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B2、多量澱粉等營養成分又是很全面的,但多吃不消化哦。
薏米——助養顏
薏米被譽為“世界禾本植物之王”,常用來熬粥喝,是一種很常見的雜糧。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲溼、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
粳米——助滋補
粳米就是平時常吃的大米,經過多道加工程式已經成為精米。普通的大米中有人體必需的澱粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分,能提供最初級的飽腹效果。用它做成粥,能生津止渴,對滋養人體的陰液和腎精大有裨益很有好處,病人、老人、小孩都適宜。
黑米——助補腎
黑米就是外表黑紅的大米,含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質,營養價值高於普通稻米。對於心血管系統有很好的保健作用,對於兒童的骨骼和大腦也能促進發育,是一種比較健康環保的保健食品。
小米——助養胃
小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由於小米非常易被人體消化吸收,故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食慾不振的營養康復良品。
專家提示:這六種雜糧單吃對身體很有好處,且有排毒養顏作用。比較懶的女生,可以將這六種米熬成一鍋粥,哪裡不好就多加哪種米,長期服用有調理身體的作用。想要快速瘦身,可以用這樣的粥代替主食,量還是需要控制。
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