鈣片可以空腹吃嗎
鈣片是我們大家都知道的一種保健產品,很多人都服用過鈣片,但是很少有人知道服用鈣片時是需要注意一些問題的,因此我們便來了解一下鈣片可以空腹吃嗎?鈣片可以和牛奶同服嗎?
鈣片可以空腹吃嗎
不可以。空腹最好不要吃鈣片,因為服用鈣片以後,會導致黏膜分泌的胃酸過多,刺激胃黏膜,引起胃黏膜的損傷,加重胃腸道負擔,有可能會引起胃痛、噁心、腹痛、腹瀉等症狀。而且空腹食用鈣片,鈣片中的鈣質成分會與胃酸發生反應,還會使多餘的鈣質堆積在胃腸道中,會使人體出現中毒的症狀,同時還有增加形成腎結石、輸尿管結石等泌尿系統結石的風險。一般建議在吃過晚飯之後服用鈣片,這樣有利於促進人體的消化和吸收,可以使人體更好的吸收鈣片的營養。
鈣片可以和牛奶同服嗎
牛奶和鈣片儘量不要一起吃,其理由是:一、牛奶中本身含鈣量就很高,其吸收率也較低。如同時口服鈣片,則短時間內鈣含量更高,吸收更少,也會嚴重影響鈣片中的鈣吸收,從而造成資源浪費。二、鈣片與牛奶同食,鈣離子會與牛奶中的大分子蛋白髮生鰲合反應,形成絮狀沉澱,甚至出現凝結成塊。降低牛奶中的營養成分,影響牛奶的營養,又嚴重影響鈣的吸收,還可引起消化不良、胃部不適甚至出現嘔吐等症狀。另外值得注意的是,在補鈣時不要一次性大量補鈣,因可與草酸結合形成草酸鈣,經由糞便排出,劑量過大也達不到補鈣的效果。
鈣片可以長期吃嗎
不建議長期服用鈣片。鈣片不比食物,在缺鈣的時候選擇鈣片補充一下是可以的。但是不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣,還是應該從日常的飲食來獲取鈣質。長期服用鈣片會導致鈣鹽沉積,導致體內鈣過量,除了會引起便祕之外,還可能會在腎臟沉澱,影響腎功能,導致腎結石的形成。長期服用鈣片還有可能誘發血管疾病,引起腦中風等。服用適量的鈣片可以預防骨質疏鬆。特別是老年人,但長期服用有可能提高骨質疏鬆骨折的發生率。一般情況下鈣片服用兩到三個月左右就可以了。然後需要再去測一下身體是否還缺鈣,再考慮是否繼續服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間以後,可以改為食療來補充鈣。另外多晒太陽多運動,也會促進鈣的吸收。
鈣片可以直接用水吞嗎
鈣片可以用水直接吞服,但是被身體吸收的效果,可能要比咀嚼片的吸收效果差。一般為了鈣片中的鈣質能夠被人體充分吸收,最好還是咀嚼後再吞嚥比較好,這樣可以有效的減輕胃腸負擔,更好的使胃腸吸收鈣質,同時在咀嚼的時候口腔會分泌大量唾液,也可以對消化吸收起到一定的促進作用。由於鈣片中富含鈣質,推薦最好飯後服用,如果在飯前服用,有可能與食物中的成份結合,影響人體對鈣質的吸收,最好選擇在飯後半小時到45分鐘服用,此時胃酸可以達到很強的活力,相對更容易被人體吸收。
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