冬棗可以空腹吃嗎
日常生活中,冬棗是很常見的一種水果,它的味道香脆可口,營養豐富,深受人們的喜歡。不過,冬棗可以空腹吃嗎?或者,什麼時間吃比較好呢?
冬棗可以空腹吃嗎
儘量不要空腹吃冬棗哦。
或許適當空腹食用冬棗沒啥大礙,但儘量還是不要這麼做。冬棗中富含糖分和膳食纖維素,空腹食用會刺激腸胃分泌過多的胃酸。另外,冬棗果膠含量不低,果膠於大量胃酸相遇會出現大量不易消化的成分,易導致腸胃出現消化不良等不適症狀。
冬棗兩餐之間食用合適
冬棗碳水化合物含量很高,熱量也較高,最好不要在飯後食用,以免熱量攝入過多,而如果在兩餐之間食用,可以避免一時間攝入過多糖分導致血糖升高或發胖。
空腹吃了冬棗後怎麼處理
對於腸胃健康的人來說,一般適當空腹食用冬棗可能不會有什麼不適反應,不需做啥處理。只是,腸胃比較弱的話,可能吃冬棗會出現消化不良、腹脹等不適,如果症狀不太嚴重的話,暫時停止吃冬棗一段時間後,症狀自然會慢慢消失。但若想加快恢復,可這麼做:
1、多喝溫水
空腹食用冬棗後,若出現了消化不良、腹脹等不適,可以多喝溫水,一方面可以幫助減輕胃腸症狀,另一方面也可以促進殘留的冬棗儘快從體內排出,以免症狀持續加重。
2、食用助於消化的食物
空腹食用冬棗,若是長時間仍覺得腹脹等腸胃不適,可以食用些助於消化的食物來緩解消化不良帶來的不適感。例如:山楂、酸奶、西紅柿、橘子等。
當然,如果症狀嚴重的,建議及時就醫。
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