女性備孕期需要準備什麼，男性在妻子備孕期需要準備什麼

關於每家的小寶寶，小生命，現在生活條件變好了之後大家肯定也是想要為自己為寶寶創造更好的條件。優生優育的概念在現在可以說是相當普及了，曾經都是停止避孕措施，而現在大家的備孕準備可不再是這麼簡單了，很多朋友都會有意識地開始提前備孕，補充營養，同時也做一些檢查避免潛在的不利因素。究竟備孕期都需要大家準備什麼呢？

一、女性備孕期需要準備什麼

1、調整生活方式：準爸爸、準**首先要戒菸禁酒。酒精對男性生殖系統有毒害作用，使**不正常：喜歡喝咖啡的準**，也要把量限制在一天一杯之內，至於可樂等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

2、全面體檢：孕前做體檢，評估一下自身的健康狀況，是**女性生殖健康、培育健康寶寶的最基本行動，你可以去醫院“計劃生育科”或是婦科，向醫生說明來意，請她們指導你做相應的**。如發現疾病，應儘快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

3、測體溫、驗**：基礎體溫是女性清晨起床尚未活動時的體溫，從**到排卵前的這段時間，體**較低。當開始排卵的時候，體溫急劇升高，黏液分泌旺盛，表明是受孕的好時機。

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二、男性在妻子備孕期需要準備什麼

1、鋅硒元素的補充

男性的**官中有大量鋅硒元素的存在，並且參與著**的生成還有成熟、獲能等一系列的過程，男性朋友在備孕期間要注意補充鋅硒這兩種鋅硒元素，在日常生活中多吃一些牡蠣、瘦肉以及動物性肝臟等。

2、注意營養的均衡

**的生成以及成熟除了鋅硒元素的影響之外，還有多種營養成分的參與，男性朋友在補充鋅硒元素的同時還要注意保證營養的均衡吸收，不偏食、不挑食，多方面補充營養，有利於**的生長。

3、遠離菸酒

尼古丁以及菸酒對**的影響可是非常大的，不僅會導致**數量減少、質量下降，嚴重的還會導致**畸形與死精，備孕男性要注意遠離菸酒，為優質**做準備。

4、遠離高溫環境

男性的**是生產**的大本營，並不適宜在溫度較高的環境中生存，像是蒸**、泡溫泉等都會使**處於溫度較高的環境，對**不利，男性朋友要注意遠離。

5、遠離汙染與輻射

環境汙染以及輻射也會影響到男性的**質量，導致男性的**質量下降，男性朋友在備孕期間遠離汙染源以及輻射源，保護自己的**，孕育優質的寶寶。

三、備孕期身體調節注意事項

1、飲食健康，不要節食減肥

準**最好不要偏食、挑食，多吃新鮮綠葉蔬菜，因為綠葉蔬菜中含有豐富的葉酸，還能補充礦物質和多種維生素，是準**最需要多吃的食物。多吃粗糧能供應更多的B族維生素和維生素E，多吃雞蛋和酸奶能提供更多的蛋白質，還有12種維生素。有宮寒之類問題的準**可以經常用醪糟（甜米酒）、紅棗、蛋類一起煮成美味早餐，改善血液迴圈和消化吸收。貧血的準**可以適當吃一些紅肉和動物內臟。更不能減肥，節食減肥會耗竭體內的營養素儲備，並降低各臟器的功能。

2、補充葉酸，保證休息和睡眠

即便是營養狀態正常的準**，也要提前三個月補充孕婦專用的複合營養素製劑和葉酸。因為懷孕前三個月的時候，孕婦經常會有食慾不振、噁心嘔吐的情況，會消耗體內的營養素儲備。如果在孕前把各種維生素和微量元素儲備得足足的，即便孕前期吃得不夠，也能讓發育早期的小寶貝得到最充足的營養供應。如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周為止哦。服用葉酸是可以避免神經系統發育疾病的。而且還要每天保證足夠的睡眠，否則**免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。

3、調理好自己的身體，孕前半年開始有規律的運動，多接觸日光，多做室外活動

高血壓和肥胖會對孕媽們造成很大威脅的，肥胖會降低生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。所以要提前有規劃的調理好自己的身體哦，提前就準備有規律的經常跑步，多做有氧運動。有氧運動能改善心肺功能，加強下肢肌肉力量，對做個準**十分重要。懷孕後，女性的心臟要負擔母子兩個人的供血，肺臟要負擔兩個人的氧氣供應，肌肉骨骼也要支撐兩個人的體重。事實證明，體能好的女性不僅更容易懷孕，而且孕期很少出現危險情況，生產的時候也更加順利。而陽光能給身體帶來維生素D，它不僅能促進鈣的吸收，還能提高免疫力。如果能孕前開始多晒太陽，多在陽光下爬山走路，**抵抗力就會增強，患病危險會大大下降。同時，對母子雙方的骨骼健康也大有好處。

4、做個全面性的體檢，遠離各種藥品

準**們要給自己做個體檢，瞭解身體的狀態。特別是沒有做過婚檢的夫婦，一定要去做個全面**。孕前**有很多，包括血常規和尿常規**、婦科B超**、心電圖、**X線**、婦科內分泌全套、全身體格**，不要嫌麻煩，為了生一個健康的寶寶，還是耐心的做好**吧。如果有一方是乙肝病毒攜帶者，只要提前和醫生聯絡，採取措施，就能避免傳給寶寶，不必過於擔心。還要遠離各種藥品包括減肥藥、消炎藥在內的所有藥物都要儘量提前停掉。家裡儘量少用殺蟲劑和空氣清新劑等。化妝儘量淡一些，很多化學品會從面板吸入，備孕期間最好不要用口紅和香水（部分香水中含有麝香）