提肛可以提高性功能嗎
提肛可以提高性功能嗎
有效。
提肛運動,又稱凱格爾運動,是一種鍛鍊盆底肌的運動,它不僅能改善壓力性尿失禁、陰道鬆弛、大小便失禁,還能提升男女性能力。
提肛運動對性功能的好處
女性鍛鍊PC肌可以更好地支撐子宮、附件、膀胱、小腸及直腸等盆腔器官。堅持用正確的方法鍛鍊 PC 肌,大小便失禁、陰道鬆弛等問題都會明顯改善。如果在懷孕生產前就開始鍛鍊 PC 肌,還能最大程度地預防這些問題。
男性鍛鍊 PC 肌可以增強區域性肌肉力量,可以改善小便淋漓,對小便失禁也有幫助,可以提升效能力。
提肛可以延長射精時間
提肛運動可以鍛鍊括約肌,改善射精力度,因此可以延長射精的時間,同時也可以預防前列腺炎或者改善前列腺炎的病情。
提肛可以縮陰嗎
可以的。
女人做提肛運動的好處可以改善肛門及肛門周圍組織的血液迴圈,減少靜脈的淤血和曲張,提高直腸平滑肌的收縮能力,並提高直腸和肛門的抗病能力。從而改善肛門括約肌功能,預防陰道鬆弛,防治痔瘡。
縮陰提肛運動具體的方法
首先需要保持思想集中,收腹,慢慢呼氣,同時用意念有意識地向上收提肛門,當肺中的空氣盡量撥出後,屏住呼吸並保持收提肛門2~3秒鐘,然後全身放鬆,讓空氣自然進入肺中,靜息2~3秒,再重複上述動作;同樣儘量吸氣時收提肛門,然後全身放鬆,讓肺中的空氣自然撥出。每日1~2次,每次30下或5分鐘。
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