夏季一天要喝多少水
水,這個是人類的身體需要的,是超級的重要的,那麼這個夏季一天喝多少水?食物為我們提供多少水?
夏季一天要喝多少水
正常人每天所需水分大約為一點五公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為二十至三十分鐘。
食物為我們提供多少水
蔬菜、水果都是富含水分的,米飯、饅頭在製作中也加了水。
蔬菜的含水量在 90% 以上,如果吃了 1 斤蔬菜(500 克),就是至少 450 毫升的水。
水果含水量在 85%—90%,半斤水果也有大概 200 毫升的水。
米飯含水 65% 左右,300 克米飯可以提供近 200 毫升的水。
新鮮的瘦肉和魚蝦含水約 70%,牛奶含水 87%,2 兩魚肉加1杯奶也能提供 200 毫升以上的水分。
這些加起來,就有 1000 毫升以上了。
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