夏季吃什麼能快速減肥,如何吃減肥瘦身食物
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減肥食物:酸奶
酸奶是怎麼吃也吃不胖的,尤其是原味酸奶中含有奶糖、蛋白質、脂肪,但可以穩定血糖並且非常容易飽腹還很捱餓,尤其是現在正在進行低卡食物減肥的MM們,如果食譜裡多了酸奶可以比沒有酸奶的,減掉脂肪含量高出60%,腹部高出81%哦。
夏季吃什麼能快速減肥 如何吃減肥瘦身食物減肥食物:沙丁魚
沙丁魚富含蛋白質和W-3脂肪酸哦,而且鈣質含量非常高,可以保證你的肌肉質量,如果你吃不慣這種魚的話,可以放在牛奶裡泡一個小時,味道就完全沒有了,而且含汞量低,也很適合孕婦食用。
夏季吃什麼能快速減肥 如何吃減肥瘦身食物減肥食物:蛋
蛋的一切都沒有壞處,並且可以幫助你減肥,因為在進行低卡食物減肥的時候,每天使用煎蛋和土司做早餐的MM,比食用等量麵包圈的MM,體重減掉兩倍。而且還不容易覺得餓,因為蛋的豐富蛋白質容易產生飽腹感。
夏季吃什麼能快速減肥 如何吃減肥瘦身食物減肥食物:麥片
麥片是很容易讓人產生飽腹感的食物,而且跟其他的踏水化合物不一樣的是,就算是速熟的麥片,吸收的也會很慢,所以對血糖幾乎沒有影響,每份燕麥碎粒含有高達5g纖維素,是最有飽腹感的一種。速熟麥片中纖維素含量是3到4g每份。
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